Kraft · Energie · Loslassen

Diese Stunde verbindet kräftigende, dynamische Übungen mit tiefer Entspannung für Körper und Geist.
Im ersten aktiven Teil kräftigen wir die Bauch- und Rückenmuskulatur, die Arme und Schultern sowie die Beinmuskulatur und den Po durch dynamische, muskulär fordernde Übungen. Diese können sowohl in Bewegung als auch in Haltepositionen ausgeführt werden.

Manchmal liegt der Schwerpunkt auf einer bestimmten Muskelgruppe, manchmal trainieren wir den gesamten Körper.

Im anschließenden Yin Yoga lassen wir uns langsam in die einzelnen Positionen sinken. Die Muskeln dürfen bewusst entspannen, um dort für einige Minuten zu verweilen.

Die Haltungen erfolgen meist im Sitzen oder Liegen. Der Fokus liegt auf Ruhe durch Atmung, Spüren und Loslassen. So erreichst du tiefere Schichten wie Faszien, Bänder und Sehnen.

Eine perfekte Stunde, um den Körper zu kräftigen, zu dehnen und den Geist zur Ruhe zu bringen.