Après une courte séquence de Hatha avec quelques échauffements et des mouvements d’étirement pour préparer les muscles à rester immobiles pendant le Yoga Nidra, le pratiquant est invité à s’allonger sur le sol dans une position de détente.

Je vous guide avec des instructions pour la relaxation profonde, donc je vous envoie un « rêve » avec des symboles chargés d’un sens universel puissant.

Ce n'est pas le corps qui bouge mais l'esprit. Je vous conduirai dans ce voyage aux limites de l’éveil et du sommeil.
Plusieurs phases se succèdent pour amener le pratiquant à se relâcher totalement : relaxation, conscience de la respiration, rotation de la conscience entre les différentes partie du corps, sensation opposée, visualisations.