Tijdens een seniorenyoga les werken we op een zachte en toegankelijke manier aan kracht, flexibiliteit en balans. De houdingen worden aangepast aan ieders mogelijkheden. We bewegen rustig en bewust, met aandacht voor ademhaling en ontspanning. Veiligheid en comfort staan centraal, zodat iedereen met vertrouwen kan meedoen. De les bevordert vitaliteit, mobiliteit en een gevoel van welzijn.

Yoga Nidra is een is een diepe ontspanningstechniek. Het wordt vaak vergeleken met een diepe meditatie of zelfs een ‘slaap zonder slaap’ waarin het lichaam rust, maar de geest helder (wakker) blijft.

Effecten van Yoga Nidra:
• Vermindert stress en angst
• Bevordert slaap en herstel
• Vergroot zelfbewustzijn
• Kan trauma verwerken en of ondersteunen

In een Yin Yoga les richten we ons op het ontspannen en verlengen van dieper liggende bindweefsels, zoals pezen en fascia. We blijven enkele minuten in passieve houdingen, vaak zittend of liggend, om het lichaam de tijd te geven zich te openen. Ademhaling speelt een centrale rol om spanning los te laten. De les verloopt in een rustig tempo. Dit bevordert flexibiliteit, innerlijke rust en energetische balans.