Tijdens zwangerschapsyoga richten we ons op ontspanning, ademhaling en lichaamsbewustzijn ter ondersteuning van de zwangerschap en bevalling. De houdingen zijn zacht en afgestemd op je zwangere lichaam. We besteden aandacht aan het versterken van bekken en rug, en aan het loslaten van spanning. Ademhalingstechnieken helpen bij het omgaan met weeën en bevallingspijn. De les biedt een moment van rust, verbinding met je baby en vertrouwen in je eigen kracht.

Postnatale yoga is een vorm van yoga die speciaal is ontwikkeld voor vrouwen na de bevalling. Het richt zich op het herstel van lichaam en geest na de zwangerschap en geboorte. De oefeningen zijn aangepast aan de fysieke en emotionele behoeften in de herstelperiode. Met aandacht voor zowel het lichaam als het moederschap.

Mijn naam is Melissa Monster en ik ben Intermittent Living coach en kPNI-therapeut. Ik heb me gespecialiseerd in hitte-, koude-, ademhaling- en bewegingsprikkels.
Normaal geef ik hittetrainingen in de vorm van boksen en Tabata-work-outs, maar ter vervanging van Miranda, bied ik deze sessie nu voor jullie aan, zonder de hitteprikkel.
De work-out (ook wel High Intensity Interval Training, HIIT, genaaamd) is opgebouwd uit 4 blokken, bestaande uit 8 korte oefeningen van 30 seconden, gevolgd door 10 seconden rust.
We sluiten de sessie af met een fijne ademhalingsprikkel.

Let op de les gaat door bij minimaal 4 aanmeldingen