Ben je klaar om je kracht te voelen, zonder daarbij over je grenzen heen te gaan?

In deze lessenreeks ‘Zacht in je kracht' bouwen we bewust kracht en stabiliteit op, terwijl we met aandacht blijven luisteren naar wat ons lichaam nodig heeft.We bouwen bewust stabiliteit en spierkracht op, terwijl we blijven luisteren naar het lichaam en ruimte maken om te verzachten.

In deze les focussen we op kracht van binnenuit: de core en bekkenstabiliteit. Met krachtige, toegankelijke houdingen versterken we de diepe buikspieren en de spieren rond het bekken, zodat je lichaam meer ondersteuning en stabiliteit ervaart.

Verwacht een combinatie van bewuste krachtopbouw, vloeiende bewegingen en voldoende momenten van rust. We eindigen met zachte stretches en een diepe ontspanning, zodat je de les niet alleen sterker, maar ook met een rustig en opgeladen gevoel verlaat.

Ik kijk er alvast naar uit!

Namasté 🌿

Somatic & Breathwork
Zin om jezelf te verwennen met een moment van diepe ontspanning en verbinding? Komende maandag is het weer tijd voor onze betoverende Somatic & Breathwork les! Laat stress achter je en dompel jezelf onder in een wereld van innerlijke rust en vernieuwde energie. Ontdek hoe de kracht van je ademhaling en lichaamsbeweging samenkomt om je te helpen stress los te laten en diepe ontspanning te ervaren. Wees welkom om deel te nemen aan deze transformerende ervaring en geef jezelf de zorg en aandacht die je verdient. Mis deze lessen zelfzorg voor starters en pro's niet! Reserveer nu je plek en bereid je voor op een reis naar innerlijke balans en welzijn. 🌿💫

De somatische benadering maakt gebruik van drie kernprincipes :
Pandiculatie : Het natuurlijke samentrekkings- en ontspanningspatroon dat je ziet bij dieren die zich uitrekken, wat helpt om de spierlengte op hersenniveau te herprogrammeren.
Langzame, bewuste beweging : snelheid en intensiteit wekken opwinding op; traagheid geeft je zenuwstelsel een gevoel van veiligheid.
Innerlijke aandacht : Verschuiving van 'doen' naar 'voelen', wat het parasympathische (rust- en spijsverterings)systeem activeert.

#SomaticBreathwork #InnerlijkeRust #Ontspanning #Welzijn #MaandagYoga

Online en live: Soepel & Fit op de Stoel🪑
Ontdek hoe je met zachte, bewuste bewegingen een wereld van verschil kunt maken voor je mobiliteit en vitaliteit. Schuif wekelijks aan vanuit je eigen huiskamer en sluit de dag ontspannen én versterkt af!
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze online les combineren we het beste van yoga en pilates met gerichte oefeningen voor coördinatie, balans en verdiepend ademwerk. We gebruiken de stoel niet alleen om comfortabel op te zitten, maar ook als veilige ondersteuning bij zachte, staande bewegingen. Het resultaat? Een soepel lijf, gesmeerde gewrichten en rust in je hoofd.
Voor wie is deze les ideaal?
Voor iedereen die soepel wil blijven zonder de gewrichten te overbelasten. Het maakt niet uit of je herstelt van een blessure, een stijve rug hebt van het vele zitten, of gewoon op zoek bent naar een laagdrempelige manier om met zachtheid aan je conditie te werken.

Praktische details:
Elke dinsdagavond stipt om 19:00 uur online, waar ter wereld je ook bent.
Wat heb je nodig? Een stevige stoel (zonder wieltjes), makkelijk zittende kleding en wat tijd voor jezelf. Ideaal is een laptop, maar een tablet of gsm werken ook.

Ben je klaar om de spanning van de dag letterlijk van je af te laten glijden en de energie weer te laten stromen?
Schrijf je in via bovenstaande link en dan krijg je een half uur voor aanvang een mail met de link om in te loggen en deel te nemen!
Welkom!

Authentieke Hatha lessen voor elk niveau.
De les begint met ademhalingsoefeningen om te aarden. Daarna gaan we stretchen, om over te gaan naar de asanas. Deze houdingen worden een 5 an10 tellen aangehouden en aangeboden in verschillende moeilijkheidsgraad.
De les wordt afgesloten in savasana, dit kan met begeleide meditatie, muziek, soundhealing, ...zijn.
Warme groet
Daphne #happyyogini

Shiatsu of Relaxatiemassage
Bij deze kun je een relaxatie massage of een shiatsu behandeling reserveren bij Karl-Heinz. Ontvang je liever een bindweefselmassag in functie van fibromyalgie? Dat kan ook. Deze gaan door in de praktijk op het gelijkvloers. Beiden bewerkstelligen rust en ontspanning, het wegwerken van spanningen in spieren en in de psyche met als gevolg, deblokkeren van de energiestroom in de energetische kanalen (meridianen) in het lichaam.
Shiatsu gebeurt op een foeton en brengt een natuurlijkere balans in lichaam en geest, het oplossen van interne blokkades, vrijer stromen van de eigen energie.
De massages gebeuren op een hoog-laag tafel.

Gun jezelf 90 minuten om te vertragen, bewust te bewegen en helemaal thuis te komen in je lichaam.

Geïnspireerd door Vinyasa Yoga staat het verbinden van beweging en adem centraal.
Door de intensiteit toegankelijk te houden, ontstaat er ruimte voor aandacht, bewust bewegen en aanwezig zijn in het moment, zonder dat de focus op complexe houdingen ligt.

We starten met ademhalingsoefeningen en een zachte opwarming. Daarna bewegen we door een vloeiende reeks houdingen die synchroon lopen met de adem. We werken aan mobiliteit, evenwicht, flexibiliteit, lichaamsbewustzijn en aanwezigheid in het moment. Afhankelijk van de energie van de groep kunnen ook enkele versterkende oefeningen aan bod komen, steeds met variaties zodat iedereen op zijn of haar eigen tempo kan deelnemen.

Tot slot sluiten we af met een begeleide meditatie en een warm kopje thee, zodat lichaam en geest alles rustig kunnen laten integreren. 🧘‍♀️✨

Yoga om even te landen ✨

Even uit je hoofd en terug in je lichaam.
Een momentje voor jezelf om te bewegen, te ademen en te ontspannen.

In deze yogales hoef je geen ingewikkelde houdingen te kunnen of tot het uiterste te gaan. We bewegen op een rustige, fijne manier en luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Soms wat actiever, soms wat zachter. Altijd met ruimte om even stil te staan, te ademen en gewoon te zijn.

We bewegen door verschillende flows heen, met aandacht voor hoe je lichaam voelt. Een beetje kracht, een beetje stretch, een beetje flow… en vooral: voelen dat je leeft. 🌿

Elke les begint en eindigt met tijd om te vertragen.
Met meditatie, breathwork en ontspanning zakken we rustig terug naar onszelf.

Ook de seizoenen nemen we mee in de lessen. In de zomer mag er wat meer energie en beweging zijn, terwijl we in de winter meer vertragen en naar binnen keren. Zo bewegen we mee met het ritme van de natuur én met wat jij op dat moment nodig hebt.

Geen moeten. Geen prestatiedruk.
Gewoon een uurtje bewegen, ademen, ontspannen en genieten.

De lessen zijn bewust enkel voor vrouwen. Ik geloof sterk in de kracht van vrouwen die samenkomen: de openheid, de verbinding en de fijne energie die ontstaat wanneer we samen bewegen en ruimte maken voor onszelf. ✨

Kom zoals je bent.
En ga weer naar huis met wat meer ruimte in je hoofd en een fijn gevoel in je lichaam.

Ik kijk ernaar uit je te verwelkomen! 🤍

Liefs,
Helena

Yin Yoga en Breathwork.
Deze les combineert de zaligheid van Yin Yoga met het heerlijke adem verruimende Breathwork. We gaan in deze vrijetijdsmomenten enkel nog voor Relaxte Zelfzorg van de eerste plank.
Deze lessen zijn voor iedereen toegankelijk en worden gegeven door Ellen (Yin Yoga) en Karl-Heinz (Breathwork).

Yin Yang Yoga🧘🧘‍♀️🧘‍♂️
Begin je vrijdagochtend energiek en in balans met een verkwikkende Yin & Yang Yoga-les met Ellen, de perfecte mix van ontspanning en dynamiek om stevig en fris de dag te starten.

Stoelyoga 🪑
Zin in een ontspannende en verkwikkende start van je weekend? Elke vrijdag staat onze Stoelyoga les weer op het programma! Stoelyoga is perfect voor iedereen die op zoek is naar een zachte en toegankelijke vorm van yoga. Of je nu niet zo sportief bent, wat ouder bent, of niet zo lenig, bij Stoelyoga is iedereen welkom! Laat je verrassen door de rustgevende oefeningen die je gewoon vanaf je stoel kunt doen. Ontdek hoe je met eenvoudige bewegingen je lichaam en geest kunt versterken en tot rust kunt brengen. Ook lenigheid, evenwicht, uithouding en kracht komen in de les ter sprake. Elke les wordt naar de deelnemers aangepast door Ellen. Reserveer snel je plek en ervaar zelf de voordelen van Stoelyoga. Tot vrijdag! 🧘‍♂️🪑 #Stoelyoga #Toegankelijkheid #Ontspanning #VrijdagYoga

Wie deelnam aan Yin en Yang Yoga, kan dezelfde dag Stoelyoga volgen aan verminderde prijs met de speciale kaart.

Shiatsu of Relaxatiemassage
Bij deze kun je een relaxatie massage of een shiatsu behandeling reserveren bij Karl-Heinz. Ontvang je liever een bindweefselmassag in functie van fibromyalgie? Dat kan ook. Deze gaan door in de praktijk op het gelijkvloers. De behandelingen bewerkstelligen rust en ontspanning, het wegwerken van spanningen in spieren en in de psyche met als gevolg en deblokkeren de energiestroom in de energetische kanalen (meridianen) in het lichaam.
Shiatsu gebeurt op een foeton en brengt een natuurlijkere balans in lichaam en geest, het oplossen van interne blokkades, vrijer stromen van de eigen energie.
De massages gebeuren op een hoog-laag tafel.
Aarzel niet als je nood hebt aan een manuele behandeling.

Stap voor stap naar een gezondere jij 🌿
Ik begeleid je graag met:
✨ 1 uitgebreid intakegesprek waarin we samen jouw doelen en noden verkennen
✨ 3 opvolgconsultaties om je te ondersteunen, bij te sturen en te motiveren

(Je mag het gespreid opnemen binnen 3 tot 6 maanden, op jouw tempo.)

Samen kijken we wat werkt voor jou, zonder druk – enkel kleine stappen die écht bij je passen. 💚

Authentieke Hatha lessen voor elk niveau.
De les begint met ademhalingsoefeningen om te aarden. Daarna gaan we stretchen, om over te gaan naar de asanas. Deze houdingen worden een 5 an10 tellen aangehouden en aangeboden in verschillende moeilijkheidsgraad.
De les wordt afgesloten in savasana, dit kan met begeleide meditatie, muziek, soundhealing, ...zijn.
Warme groet
Daphne #happyyogini

Relax yoga op vrijdag is een zachte, vrije les met invloeden van yin yoga en sound healing.
We vertragen, werken op het bindweefsel en laten los. Geen focus op kracht of lenigheid, maar op diepe ontspanning en herstel.
Ideaal om de week af te sluiten.

Een toegankelijke yogaflow om je lichaam rustig wakker te maken en met nieuwe energie aan je weekend te beginnen.

We combineren vloeiende bewegingen met rustige, versterkende houdingen, steeds op het ritme van de ademhaling.

We sluiten af met zachte, ontspannende houdingen, zodat je zowel opgeladen als ontspannen aan je weekend kunt beginnen.