Lu Jong bestaat uit een reeks lichaamsbewegingen die zich meer dan 8000 jaar geleden in Tibet ontwikkelden. Lu Jong vindt zijn oorsprong in de boeddhistische Tantrayana- en Bön-tradities en is gebaseerd op de Tibetaanse geneeskunde.

De bewegingen worden gecombineerd met een bewuste ademhaling en kunnen door iedereen uitgevoerd worden. Ze geven meer energie, kracht, ruimte, rust, helderheid en zorgen voor een soepele ruggengraat.

De bewegingen ondersteunen het zelfhelend vermogen van het lichaam, verhogen de innerlijke warmte die direct in verband staat met cellulaire en metabolische processen, helpen je een gezond lichaam te houden en nieuwe ziektes te voorkomen.

Gedurende ons leven zetten emoties en gedachtepatronen zich vast in ons lichaam. Door de juiste bewegingen en de adem kunnen we deze blokkades losmaken, laten we onrustige gedachten gaan en komen we in contact met onze innerlijke rust.

De Tibetaanse geneeskunde is ervan overtuigd dat vrijwel alle ziektes in onze ruggengraat onstaan. De ruggengraat is het meest centrale en structurele onderdeel van het menselijk lichaam. Daarnaast is het onze energievoorraad, onze batterij.

De Lu Jong die hier aangeleerd wordt is afkomstig van de overdrachtslijn van Tulku Lobsang.

Tulku Lobsang, arts en astroloog, heeft de oefeningen verzameld en aangepast aan de westerse mens. Voorafgaand hieraan ontving hij vele jaren leringen van meesters van verschillende Tibetaanse boeddhistische scholen. Op deze manier was hij in staat om deze kostbare oefeningen te verzamelen en aan te passen aan westerse behoeften. Het resultaat is een uitgebreid programma van fysieke bewegingen, die ons lichaam en geest in balans brengen. De praktijk van Lu Jong is geschikt voor alle leeftijden en fysieke vaardigheden.

Beschrijving
Het gaat bij deze vorm van yoga niet om de kracht van de spieren, maar om de lengte en gezondheid van de bindweefsel structuren, gewrichten, kapsels en pezen in ons lichaam. Dit zijn traag veranderende weefsels die alleen door lange tijd en een constante belasting (geen overbelasting) kunnen veranderen. Trage weefsels vragen om een trage aanpak. Door een houding lang aan te houden, 1 tot 5 minuten, geven we deze weefsels precies wat ze nodig hebben om zich te verbeteren.

Daarnaast worden er in de gewrichten stoffen (onder andere hyaluronic acid) aangemaakt die er voor zorgen dat er in het gewricht genoeg vocht wordt vastgehouden. Hoe beter de vochthuishouding van de gewrichten hoe sneller ze herstellen en hoe gezonder de gewrichten blijven. Door tevens de volle aandacht naar het lichaamsdeel te brengen dat om aandacht vraagt, help je het lichaam om het zelfgenezende vermogen aan te zetten op die plek.

Spieren zijn snel veranderend en deze worden in de yin yoga dan ook zo veel mogelijk losgelaten en ontspannen. Door de houdingen en ontspanning worden de spierketens op rustige wijze opgerekt. Omdat er niet verder gegaan wordt dan de grensplek, kan yin yoga ook worden gedaan bij lichamelijk klachten en blessures. De grensplek is de plek waar het net niet prettig voelt maar geen pijn doet.

Vanaf 19 juni 2024 is er iedere woensdag- vrijdag- en zondagochtend van 06:30 tot 08:30 Ashtanga yoga onder begeleiding van Merel Rip. Zij is leerling van Peter Sanson http://www.petersanson.nz/ , een directe leerling van de grondlegger van Ashtanga Vinyasa yoga Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Peter geeft al meer dan 20 jaar les in de eerste vier series van Ashtanga Vinyasa yoga. Merel is sinds 2014 in de leer bij Peter Sanson. In 2022 kreeg zij zijn zegen om zelf les te gaan geven. Zij ziet haar leraar elk jaar als hij in Europa is.

Wat is Ashtanga yoga en wat Mysore style?
Peter Sanson benadert Ashtanga yoga als een vorm van fysieke therapie waarbij elke student uniek is. Merel is ook op die manier opgeleid.
Tijdens een Mysore stijl les werkt iedere student aan een zelfstandige beoefening van de Ashtanga reeks met 1 op 1 begeleiding van de docent, afgestemd op de student. De docent helpt en geeft geleidelijk nieuwe houdingen wanneer de student er klaar voor is. Elke houding heeft een specifiek focuspunt en een systeem van bewegingen en ademhalingen.
De persoonlijke beoefening brengt kracht, flexibiliteit, focus en uithoudingsvermogen maar bovenal een dieper bewustzijn van jezelf.

Er zijn geen lessen tijdens Volle of Nieuwe Maan dagen, wanneer dit is wordt aangegeven op het rooster.