Een combinatie van zowel yin als yang asana s toegankelijk voor iedereen

Beschrijving
Het gaat bij deze vorm van yoga niet om de kracht van de spieren, maar om de lengte en gezondheid van de bindweefsel structuren, gewrichten, kapsels en pezen in ons lichaam. Dit zijn traag veranderende weefsels die alleen door lange tijd en een constante belasting (geen overbelasting) kunnen veranderen. Trage weefsels vragen om een trage aanpak. Door een houding lang aan te houden, 1 tot 5 minuten, geven we deze weefsels precies wat ze nodig hebben om zich te verbeteren.

Daarnaast worden er in de gewrichten stoffen (onder andere hyaluronic acid) aangemaakt die er voor zorgen dat er in het gewricht genoeg vocht wordt vastgehouden. Hoe beter de vochthuishouding van de gewrichten hoe sneller ze herstellen en hoe gezonder de gewrichten blijven. Door tevens de volle aandacht naar het lichaamsdeel te brengen dat om aandacht vraagt, help je het lichaam om het zelfgenezende vermogen aan te zetten op die plek.

Spieren zijn snel veranderend en deze worden in de yin yoga dan ook zo veel mogelijk losgelaten en ontspannen. Door de houdingen en ontspanning worden de spierketens op rustige wijze opgerekt. Omdat er niet verder gegaan wordt dan de grensplek, kan yin yoga ook worden gedaan bij lichamelijk klachten en blessures. De grensplek is de plek waar het net niet prettig voelt maar geen pijn doet.

Zachte Yoga

Een rustige zachte yoga les, waarin we met zachtheid het hele lichaam in beweging brengen. We focussen op mobiliteit van de gewrichten en stretchen van ons hele lichaam. Met af en toe aandacht voor yogahoudingen voor meer kracht. We maken ruimte in ons lichaam. En er is aandacht voor meditatie, ademhaling en ontspanning.

Yin Yoga is een zachte yogavorm waarin we langer in een houding blijven om bindweefsel, fascia, spieren en gewrichten te stimuleren. Doordat we langer in een houding blijven, rekken we het bindweefsel en spieren en versoepelen we gewrichten. In plaats van actief je best te doen, mag je stil worden en naar binnen keren, loslaten en dieper in je lichaam zakken.
We werken ook met kleine zachte bewegingen, ademhaling en meditatie en verbinding met meridianen en seizoenen.

Deze les is voor de meer ervaren yogi s of ervaring in ashtanga/vinyasa yoga.

Nikay Rakitow

Milde vorm van hatha yoga

Qigong (ook wel Chi Kung, Dao-Yin of Yangsheng genoemd) is een eeuwenoude leefstijlpraktijk uit de Traditionele Chinese Geneeskunde. Het draait om het cultiveren en laten stromen van levensenergie (Qi). Met zachte bewegingen, ademhalingstechnieken, meditatie, visualisatie en zelfmassage breng je lichaam en geest weer in balans.

Wat Qigong voor je kan doen:
• Vastzittende energie vrijmaken
• Oude energie afvoeren & nieuwe energie opnemen
• Ontspanning, vitaliteit en balans in je dagelijks leven