Zachte Yoga

Een rustige zachte yoga les, waarin we met zachtheid het hele lichaam in beweging brengen. We focussen op mobiliteit van de gewrichten en stretchen van ons hele lichaam. Met af en toe aandacht voor yogahoudingen voor meer kracht. We maken ruimte in ons lichaam. En er is aandacht voor meditatie, ademhaling en ontspanning.

Yin Yoga is een zachte yogavorm waarin we langer in een houding blijven om bindweefsel, fascia, spieren en gewrichten te stimuleren. Doordat we langer in een houding blijven, rekken we het bindweefsel en spieren en versoepelen we gewrichten. In plaats van actief je best te doen, mag je stil worden en naar binnen keren, loslaten en dieper in je lichaam zakken.
We werken ook met kleine zachte bewegingen, ademhaling en meditatie en verbinding met meridianen en seizoenen.

Nikay Rakitow

Milde vorm van hatha yoga

Qigong (ook wel Chi Kung, Dao-Yin of Yangsheng genoemd) is een eeuwenoude leefstijlpraktijk uit de Traditionele Chinese Geneeskunde. Het draait om het cultiveren en laten stromen van levensenergie (Qi). Met zachte bewegingen, ademhalingstechnieken, meditatie, visualisatie en zelfmassage breng je lichaam en geest weer in balans.

Wat Qigong voor je kan doen:
• Vastzittende energie vrijmaken
• Oude energie afvoeren & nieuwe energie opnemen
• Ontspanning, vitaliteit en balans in je dagelijks leven

Lu Jong bestaat uit een reeks lichaamsbewegingen die zich meer dan 8000 jaar geleden in Tibet ontwikkelden. Lu Jong vindt zijn oorsprong in de boeddhistische Tantrayana- en Bön-tradities en is gebaseerd op de Tibetaanse geneeskunde.

De bewegingen worden gecombineerd met een bewuste ademhaling en kunnen door iedereen uitgevoerd worden. Ze geven meer energie, kracht, ruimte, rust, helderheid en zorgen voor een soepele ruggengraat.

De bewegingen ondersteunen het zelfhelend vermogen van het lichaam, verhogen de innerlijke warmte die direct in verband staat met cellulaire en metabolische processen, helpen je een gezond lichaam te houden en nieuwe ziektes te voorkomen.

Gedurende ons leven zetten emoties en gedachtepatronen zich vast in ons lichaam. Door de juiste bewegingen en de adem kunnen we deze blokkades losmaken, laten we onrustige gedachten gaan en komen we in contact met onze innerlijke rust.

De Tibetaanse geneeskunde is ervan overtuigd dat vrijwel alle ziektes in onze ruggengraat onstaan. De ruggengraat is het meest centrale en structurele onderdeel van het menselijk lichaam. Daarnaast is het onze energievoorraad, onze batterij.

De Lu Jong die hier aangeleerd wordt is afkomstig van de overdrachtslijn van Tulku Lobsang.

Tulku Lobsang, arts en astroloog, heeft de oefeningen verzameld en aangepast aan de westerse mens. Voorafgaand hieraan ontving hij vele jaren leringen van meesters van verschillende Tibetaanse boeddhistische scholen. Op deze manier was hij in staat om deze kostbare oefeningen te verzamelen en aan te passen aan westerse behoeften. Het resultaat is een uitgebreid programma van fysieke bewegingen, die ons lichaam en geest in balans brengen. De praktijk van Lu Jong is geschikt voor alle leeftijden en fysieke vaardigheden.