Extra les ivm uitval les van 7 jan

Yoga - voor mensen met een fysieke uitdaging


Deze les is speciaal ontworpen voor mensen met Parkinson -en voor iedereen met een fysieke uitdaging. We kijken naar wat er wél kan. Of je nu yoga op een mat wilt beoefenen -of liever gebruikmaakt van een stoel: de les wordt aangepast aan jouw mogelijkheden van die dag.

Rust, balans en ademhaling staan centraal, zonder enige druk of vergelijking.

Deze les is tot stand gekomen in samenwerking met yoga4parkinson.
Liever individuele yoga voor uw cliënt?
Wij hebben reeds een samenwerkingsverband
met diverse zorginstellingen waar wij individuele yoga bieden op locatie -of in onze toren.

Toegankelijkheid: We lessen op de eerste verdieping, mocht dit voor jou moeilijk te bereiken zijn dan is er ook ruimte op de begane grond.

Bereikbaarheid: Op korte loopafstand van het treinstation Dieren en met gratis parkeergelegenheid voor de deur.

Persoonlijk contact
Heb je vragen over de les of wil je even overleggen wat voor jou passend is? Onze docent Annelies staat je graag te woord. Je kunt haar bereiken op:

Annelies: 06 11694336
Kom ervaren hoe yoga je kan ondersteunen bij het behouden van souplesse en ontspanning.
Je bent welkom zoals je bent.

Een combinatie van zowel yin als yang asana s toegankelijk voor iedereen

Beschrijving
Het gaat bij deze vorm van yoga niet om de kracht van de spieren, maar om de lengte en gezondheid van de bindweefsel structuren, gewrichten, kapsels en pezen in ons lichaam. Dit zijn traag veranderende weefsels die alleen door lange tijd en een constante belasting (geen overbelasting) kunnen veranderen. Trage weefsels vragen om een trage aanpak. Door een houding lang aan te houden, 1 tot 5 minuten, geven we deze weefsels precies wat ze nodig hebben om zich te verbeteren.

Daarnaast worden er in de gewrichten stoffen (onder andere hyaluronic acid) aangemaakt die er voor zorgen dat er in het gewricht genoeg vocht wordt vastgehouden. Hoe beter de vochthuishouding van de gewrichten hoe sneller ze herstellen en hoe gezonder de gewrichten blijven. Door tevens de volle aandacht naar het lichaamsdeel te brengen dat om aandacht vraagt, help je het lichaam om het zelfgenezende vermogen aan te zetten op die plek.

Spieren zijn snel veranderend en deze worden in de yin yoga dan ook zo veel mogelijk losgelaten en ontspannen. Door de houdingen en ontspanning worden de spierketens op rustige wijze opgerekt. Omdat er niet verder gegaan wordt dan de grensplek, kan yin yoga ook worden gedaan bij lichamelijk klachten en blessures. De grensplek is de plek waar het net niet prettig voelt maar geen pijn doet.

Yin Yoga is een zachte yogavorm waarin we langer in een houding blijven om bindweefsel, fascia, spieren en gewrichten te stimuleren. Doordat we langer in een houding blijven, rekken we het bindweefsel en spieren en versoepelen we gewrichten. In plaats van actief je best te doen, mag je stil worden en naar binnen keren, loslaten en dieper in je lichaam zakken.
We werken ook met kleine zachte bewegingen, ademhaling en meditatie en verbinding met meridianen en seizoenen.

Nikay Rakitow

Milde vorm van hatha yoga