De Pilates-oefeningen zijn voornamelijk gefocust op het versterken van je core: buik-, rug-, heup- bekkenbodem- en bilspieren. Dankzij de trage, gecontroleerde bewegingen zal je ook de dieperliggende spieren activeren die je wervelkolom ondersteunen. Een sterke core is heel belangrijk in het dagelijkse leven, aangezien het een enorm effect heeft op je houding en motoriek.

Tijdens de Pilates Basics-les zal je de basisprincipes van de Pilatesmethode aanleren. Dit is een ideale les voor beginners, mensen met blessures en zij die hun core-spieren willen verstevigen.