Een keer in de maand kan je op maandagavond komen rusten, ontspannen en genieten tijdens de Deep Rest & Balance Yoga Nidra special.
Yoga Nidra betekent letterlijk “yoga slaap” of “slaap van de Yogi”. Maar ik noem Yoga Nidra vaak ” de kunst van het rusten”.

Want in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, is het juist de bedoeling dat je de hele sessie wakker blijft. Door mijn stem tijdens de yoga nidra te blijven volgen, komen je hersenen in een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in diepe slaap. Hierdoor ervaar je diepe rust en ontspanning in je lichaam en bewustzijn.

Behalve ontspanning, kan Yoga Nidra ook je onderbewustzijn helpen diepgewortelde spanningen, gevoelens en emoties los te laten. Dat geeft meer rust en energie, versterkt je immuunsysteem en kan je slaap verbeteren. Daarnaast kan yoga nidra ondersteunend zijn bij angsten, depressie en burn-out.

Na wat zachte zittende bewegingen, ademhaling en bewustwordingsoefeningen ga je comfortabel liggen op de mat. Je kunt je lichaam volledig ondersteunen met bolsters, kussens en opgerolde dekens. Met een deken over je heen en een oogmaskertje op je ogen ben je helemaal klaar om de yoga nidra in te gaan.

Zo’n 40 minuten volg je mijn stem langs allerlei onderdelen van de yoga nidra, zoals adembewustwording, bodyscan en visualisatie. Aan het einde is er tijd om in volledige ontspanning te blijven liggen en het effect van yoga nidra te ervaren. Na een kopje thee ga je ontspannen en opgeladen weer naar huis.

Mind-Walk is een wandeling van ongeveer 60 minuten door de natuur van de Waarderhout of het Geestmerambacht gecombineerd met verschillende stops waarin we oefeningen doen uit Mindfulness, yoga en andere ontspanningstechnieken. Iedere week wordt er met een ander thema gewerkt. Denk hierbij aan thema’s als; aandacht, kracht of balans. Afhankelijk van het thema is de ene les wat rustiger en een andere weer wat actiever, maar ontspanning staat altijd voorop.

Let op, ivm de coronamaatregelen is de mind-walk te boeken voor maximaal 2 personen.