April | Pranayama „gleichmäßiger Atem - Samavritti"

Denise Haarmann

31 März 2026 • Dauer: 8 Minuten

Diese Atempraxis führt dich in Samavritti - die gleichmäßige Atmung.
Über eine sanfte Zählung erhalten Ein- und Ausatmung die gleiche Länge & bringen deinen Atem in einen ruhigen, klaren Rhythmus.
Die Praxis unterstützt innere Stabilität, Balance und bewusste Ausrichtung - in gleichmäßiger regulierender Qualität.
✨ Wirkung & Fokus:
- bringt Ein- & Ausatmung ins Gleichgewicht
- unterstützt innere Stabilität & Klarheit
- fördert bewusste Atemwahrnehmung
- stärkt Stressresilienz
- reguliert das Nervensystem
- verbindet Aktivität & Ruhe
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- bei mentaler Unruhe oder Zerstreutheit
- als bewusste Pause im Alltag
- als Einstieg vor der Asana-Praxis
- für Tage, an denen Balance & Klarheit gefragt sind
🧺 Benötigtes Equipment:
- Yogamatte
- optional: Kissen oder gefaltete Decke für einen aufrechten Sitz
❗ Hinweis:
Die Zählung ist ein Angebot - kein Muss.
Wähle jederzeit ein Atemrhythmus, der sich für dich möglich anfühlt - ohne Druck & ohne Zwang. Wenn die vorgegebene Zählung sich anstrengend anfühlt, reduziere sie oder kehre zur freien Atmung zurück.