Det här passet ger dig styrka och stabilitet i höfter och bål. Perfekt för dig som vill jobba lite mer med kroppen men samtidigt vårda dina höfter och utveckla rörelsemönstret på ett hållbart och långsiktigt sätt.

Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. Under positioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.

I Yin yogan använder vi oss av passiva positioner, där vi stannar länge i varje position (3-5min). Vi låter våra muskler vara passiva och avslappnade uppstöttade av olika props, hjälpmedel. Vi ger oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, Mindfulness.
Syftet är att öka vår flexibilitet, vätskeflöde och balansera vår energinivå.

Det här passet skapades från början för frisörer och deras belastade axlar. Men de flesta av oss har axlar och rygg som behöver lite extra omvårdnad.
Kom och starta dagen med ett skönt mjukt pass som ger hela din rygg den rörlighet den förtjänar!

Sense-In yoga är en yogaform utvecklad för att ta hand om och balansera kroppens stressystem. Här får du lära dig både teori om hur nervsystemet fungerar, hur du kan påverka det genom olika övningar och genom övning få förändring i både tankar, andning, muskler och nervsystem.
Denna vecka börjar vi nästa etapp och går in på Sense-In Body® Här går vi igenom proprioception, Interoception och hur rörelse påverkar nervsystemet.

Det här passet ger dig styrka och stabilitet i höfter och bål. Perfekt för dig som vill jobba lite mer med kroppen men samtidigt vårda dina höfter och utveckla rörelsemönstret på ett hållbart och långsiktigt sätt.

Ashtangayoga är en fysisk yogaform, så din kropp utvecklas och blir både starkare och smidigare. Samtidigt blir den med tiden en meditation i flöde när du blivit vanare vid positionerna och kan rikta fokuset inåt.
Drick före klassen, aldrig under klassen.
Begränsat antal lånemattor finns i studion
Ta med egen handduk/sjal.

Den här klassen använder vi oss av pressur och yinyoga för att lossa bindväv och spänningar. Vi går igenom olika bindvävslinjer och utforskar kroppen.
Pressuren är ett utmärkt sätt att få bättre medvetenhet och kontakt med kroppen samtidigt som vi ökar cirkulationen, mjukar upp låsningar/pålagringar i bindväven och musklerna.

Denna torsdags tema: Grundning/förankring
Root to Rise. Utifrån en trygg grund kan du lättare bygga vidare på din asana och även få ro i sinnet genom att känna dig förankrad.

Viryayoga är en dynamisk yogaform som är utvecklad av yogaläraren, dansaren och författaren Josephine Selander och naprapaten Malin Flinck.
Fokus ligger på hälsosam biomekanik, men också på glädje och energi. Målet är att erbjuda en yogaform som på ett metodiskt och lättsamt sätt gör att vi finner storheten, styrkan och glädjen i vår egen kropp och vårt sinne.

Den klassiska hathayogan är utgångspunkten med ashtangayogans flödestänk, anusarayogans biomekaniska förhållningssätt och en djup förankring i yogans filosofi.

Varje Viryaklass innehåller förutom ett biomekaniskt tema, 10 moduler. Poängen är att alla 10 moduler ska vara representerade vid varje lektion. På så sätt vet du att du får träning för hela kroppen. Ibland är extra fokus på en av modulerna, vilket innebär att du kommer att jobba extra mycket i det området, tex. bakåtböjare. Vi använder oss gärna av block och bälten.

Modulerna är alltid:

Uppvärmning
2. Solhälsningar
3. Stående positioner
4. Balans
5. Armbalanser och magstärkande asanor
6. Höftöppnare
7. Bakåtböjningar
8. Framåtfällningar
9. Avslutande
10. Avslappning