En klass anpassad för att stärka upp höfter och motverka vanligaste problemen vi kan ha i höfterna. Samtidigt jobbar vi alltid en hel del med bål och bröstrygg.
Passar dig som vill ha ett sundare rörelsemönster i höfter i vardagen.

Mysore klass. Du kommer till salen och startar mellan 16.30 och 17.00
Följ serien själv eller med stöd av andra elever. Avslut senast 18.30.
Läraren justerar under klassen om man vill.
Platserna är fördelat på 3 salar. Max 8 i stora salen.
(Ledd klass för att lära sig serien hålls på torsdagar kl 17.00)
Ashtanga är en fysiskt ansträngande klass men samtidigt meditativ i rytm och rörelse.

I Yin yogan använder vi oss av passiva positioner, där vi stannar länge i varje position (3-10min). Vi låter våra muskler vara passiva och avslappnade uppstöttade av olika props, hjälpmedel. Vi ger oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, Mindfulness.
Syftet är att öka vår flexibilitet, vätskeflöde och få en starkare återkoppling till kroppen.

Vi använder Zoom, ca 30 min före klass får du en länk via Mail. Har du inte använt zoom innan rekommenderar jag att du testar med en vän före klassen, så att du vet att ljudet fungerar.

I Yin yogan använder vi oss av passiva positioner, där vi stannar länge i varje position (3-10min). Vi låter våra muskler vara passiva och avslappnade uppstöttade av olika props, hjälpmedel. Vi ger oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, Mindfulness.
Syftet är att öka vår flexibilitet, vätskeflöde och få en starkare återkoppling till kroppen.
Du behöver lite redskap hemma.
Block, bolster klarar du dig långt med. Ibland använder vi även en vägg.

Sense-In ® praktisk kunskap för stresshantering och återhämtning. Sense-In ® är både kunskap och praktik i lagom balans. Vi lär oss vecka för vecka olika delar av hur kroppen och nervsystemet är byggt och hur vi kan använda tekniker för att påverka det i den riktning vi behöver.
Det är en klass som passar alla åldrar och du behöver ingen tidigare erfarenhet. Enkla övningar som med repetition och övning ger långvariga resultat i ditt mående och hur kroppen kan hantera och process stress.

Vi går under terminen igenom 3 olika steg:
Sense-In ® Breath
Sense-In ® Body
Sense-In ® Mind

Du kan hoppa in när som helst under terminen även om du dra mycket nytta av att vara med från början och bygger på från Sense-In ® breath.

WEBBKURS: Du kan även gå den här kursen helt Webb-baserat, alla klasser och teori finns då tillgängligt för dig online att gå när det passar dig.

Sense-In ® praktisk kunskap för stresshantering och återhämtning. Sense-In ® är både kunskap och praktik i lagom balans. Vi lär oss vecka för vecka olika delar av hur kroppen och nervsystemet är byggt och hur vi kan använda tekniker för att påverka det i den riktning vi behöver.
Det är en klass som passar alla åldrar och du behöver ingen tidigare erfarenhet. Enkla övningar som med repetition och övning ger långvariga resultat i ditt mående och hur kroppen kan hantera och process stress.

Vi går under terminen igenom 3 olika steg:
Sense-In ® Breath
Sense-In ® Body
Sense-In ® Mind

Du kan hoppa in när som helst under terminen även om du dra mycket nytta av att vara med från början och bygger på från Sense-In ® breath.

Den här klassen behöver vi lite pressurmaterial

1 Block
2 Bollar, du kan använda det du har sätt ihop 2 bollar i en strumpa. I videon kommer jag använda 2 små bollar och 2 större bollar
1 redondo boll el halvtom mjuk boll


WEBBKURS: Du kan även gå den här kursen helt Webb-baserat, alla klasser och teori finns då tillgängligt för dig online att gå när det passar dig.

Mysore klass. Du kommer till salen och startar mellan 16.30 och 17.00
Följ serien själv eller med stöd av andra elever. Avslut senast 18.30.
Läraren justerar under klassen om man vill.
Platserna är fördelat på 3 salar. Max 8 i stora salen.
(Ledd klass för att lära sig serien hålls på torsdagar kl 17.00)
Ashtanga är en fysiskt ansträngande klass men samtidigt meditativ i rytm och rörelse.

Pressur är ett sätt att både mjuka upp fascian på ett mycket effektivt sätt. Du återfuktar fascian och gör muskler och bindväv rörligare. Vi går igenom olika områden i perioder om 3-4 veckor. Det betyder att vi jobbar ca 3-4 ggr med samma område och du kommer kunna notera vilket resultat klassen ger.

Denna klass bokar du för att delta hemifrån online.Du får ett email med zoomlänk ca 30 min före klasstart.
Du behöver bollar, block och bolster hemma.

Pressur är ett sätt att både mjuka upp fascian på ett mycket effektivt sätt. Du återfuktar fascian och gör muskler och bindväv rörligare. Vi går igenom olika områden i perioder om 3-4 veckor. Det betyder att vi jobbar ca 3-4 ggr med samma område och du kommer kunna notera vilket resultat klassen ger.

Ledd klass Fram till navasana. Du behöver inga förkunskaper för denna klass utan läraren leder dig. Serien ser likadan ut varje klass och över tid kommer du lära dig både tekniker, positioner och andning.
Ashtanga är en fysiskt ansträngande klass men samtidigt meditativ i rytm och rörelse

Den här klassen gör vi både dynamiska enkla övningar för ryggen tillsammans med uppmjukande yinövningar. Det är ett enkelt pass som alla klarar av samtidigt som det ger en starkare och rörligare rygg. Vi jobbar med övningar för att mjuka upp och stärka trötta kontors axlar.

Den här klassen gör vi både dynamiska enkla övningar för ryggen tillsammans med uppmjukande yinövningar. Det är ett enkelt pass som alla klarar av samtidigt som det ger en starkare och rörligare rygg. Vi jobbar med övningar för att mjuka upp och stärka trötta kontors axlar.

Denna klass bokar du för att delta hemifrån online.Du får ett email med zoomlänk ca 30 min före klasstart.
Du behöver bollar, block, ett skaft (rundstav eller moppskaft) och bolster hemma.