Ledd klass i Ashtangayoga. Ashtanga är en av de mer fysiska yogaformerna och vi följer samma serie övningar varje gång, det leder till lättare fokus och du kan så småningom rikta ditt fokus mer och mer inåt. Läraren leder klassen fram till navasana. För nybörjare och avancerad Fysiskt krävande Styrka, fokus och andning

Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.

I Yin yogan använder vi oss av passiva positioner, där vi stannar länge i varje yinposition (3-5min). Vi låter våra muskler vara passiva och avslappnade uppstöttade av olika props, hjälpmedel. Vi ger oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, Mindfulness.

Syftet är att öka vår flexibilitet, vätskeflöde och balansera vår energinivå.

En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.

Sense-In ® är flera decenniers erfarenhet och utforskande av stress. Här gör vi inte bara övningar, utan vi lär ut hur kroppens stress-system fungerar och följer upp med övningar för att reglera.
Varje vecka lär du dig en ny nyckel för att balansera ditt nervsystem och du kan använda de övningarna som en hemläxa att träna på till nästa vecka.
Så småningom har du en hel verktygslåda men knep för att balansera ditt nervsystem och bättre kunna processa stress i kroppen.

TOTALT 12 KLASSER.
4 veckor andning – vi lär oss andas, hur andningen påverkar nervsystemet och knep för hur vi kan förändra både balansen i hjärnan och i blodomloppet med hjälp av andningen
5 veckor kroppsnärvaro – Kroppen och vår förmåga att använda det parasympatiska nervsystemet går att träna upp, med enkla knep och rörelser kan vi stärka vårat återhämtningssystem. Om vi bara tränar på det.
3 veckor mental träning – Sinnet påverkar kroppen och kroppen sinnet. Ett tränat sinne kommer låta kroppen vila och du får den återhämtning du behöver

Ledd klass i Ashtangayoga. Ashtanga är en av de mer fysiska yogaformerna och vi följer samma serie övningar varje gång, det leder till lättare fokus och du kan så småningom rikta ditt fokus mer och mer inåt. Läraren leder klassen fram till navasana. För nybörjare och avancerad Fysiskt krävande Styrka, fokus och andning

Det här passet har vuxit fram ur Danielas intresse för fascia och hur vi kan påverka den för både mående, närvaro och rörlighet. Klassen i Eskilstuna varvar pressur med yinyogapositioner och vi använder oss främst av bollar men även block och bolster för att skapa tryck och på så vis mjuka upp och återfukta bindväven. Du blir snabbt rörligare i kroppen utan att ens stretcha.
Klassen kräver inte en viss fysik utan alla kan klara den, gammal som ung.

Bindväven har en elastisk förmåga. Men för att den inte ska bete sig som en tempurmadrass utan mer som en bågsträng behöver vi träna den till det.
Den här klassen är helt ny och vi kommer introducera ett helt nytt set övningar. Din bindväv blir starkare, mer elastisk och du kommer känna hur det ger dig både cirkulation och energi!!

Passar alla nivåer, ju äldre du är desto viktigare är det att behålla vävnadernas elasticitet!