Ge din rygg den rörlighet den behöver. Stress kan låsa oss i en spänd framåtposition, att öppna framsidan och skapa rörlighet i ryggen ger kroppen en känsla av frihet och glädje. Vi släpper spänningar inte bara fysiskt utan även stress och låsta känslor.

På lördag ger jag en djupgående bakåtböjarworkshop. Den kommer mjuka upp, värma, stärka och ge din kropp en fullständig release.

Ledd klass i Ashtangayoga. Ashtanga är en av de mer fysiska yogaformerna och vi följer samma serie övningar varje gång, det leder till lättare fokus och du kan så småningom rikta ditt fokus mer och mer inåt. Läraren leder klassen fram till navasana. För nybörjare och avancerad Fysiskt krävande Styrka, fokus och andning

Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar. I Yin yogan använder vi oss av passiva positioner, där vi stannar länge i varje yinposition (3-5min). Vi låter våra muskler vara passiva och avslappnade uppstöttade av olika props, hjälpmedel. Vi ger oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, Mindfulness. Syftet är att öka vår flexibilitet, vätskeflöde och balansera vår energinivå.

En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde på Tisdagarna har vi mer fokus höfter och Torsdagarna ger vi även bål och axlar en påhälsning.

Sense-In ® hålls som en Sluten grupp.
Dvs klippkort gäller ej.
Du bokar kursen separat
Denna termin får du som bonus även kursen som onlinekurs. Alla delar, med teorier och övningar, lätt enkelt tillgängligt online.

Pris: 3320:-

Du kommer få en arbetsbok med teman, uppgifter, teori och dagbok.
Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Samtidigt som du får enkla praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kommer kunna använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg att välja mellan. De flesta hittar en eller flera favoriter som blir en del av vardagen och som skapar en ny balans både i kroppen och i känslorna.

Sense-In ® är en kurs i stressfysiologi.
Du lär dig hur din kropp är byggd för att hantera stress. Hur du kan hjälpa den, förebyggande, via nervsystemet och kroppen.
Ju bättre du förstår vad kroppen behöver, desto bättre team blir ni.


FRÅN TIDIGARE DELTAGARE

"Jag kan sova!!!!
Redan första natten fick jag min Gösta registrerade sovpoäng någonsin!

"Daniela är en guldgruva. Hon besitter så otroligt mycket kunskap och kan förmedla den och omsätta den på ett sällan skådat pedagogiskt sätt. Hon har hjälpt mig tillbaka från en utmattning, genom sorg och genom livet i allmänhet.
Rekommenderas å det varmaste"

27 Jan-28 April 2026
Tisdagar
19.00-20.15
Varje Tisdag får du en ny nyckel och lär dig om ditt nervsystem och hur kroppen reglerar stress. Kopplat till den teorin får du en övning på 3-10 minuter som du gör hemma varje dag under veckan.
Uppehåll v.8 och v.15

12 Tillfällen teori och praktik
1 kursbok med övningar, hemläxor och dagbok
Personlig stöttning och råd vid behov

Ledd klass i hela Ashtangans första serie.
Rikta ditt fokus mer och mer inåt. Läraren assisterar.
För nybörjare och avancerad.
Fysiskt krävande Styrka, fokus och andning.

Du släpper på spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar.

Det här passet har vuxit fram ur Danielas intresse för fascia och hur vi kan påverka den för både mående, närvaro och rörlighet. Klassen i Eskilstuna varvar pressur med yinyogapositioner och vi använder oss främst av bollar men även block och bolster för att skapa tryck och på så vis mjuka upp och återfukta bindväven. Du blir snabbt rörligare i kroppen utan att ens stretcha.
Klassen kräver inte en viss fysik utan alla kan klara den, gammal som ung.

Samma som Tisdagsklassen! Men mer fokus på axlar och bröstrygg.
Lär dig stabilisera runt dina leder. Perfekt för dig med smärta i höften. Även för dig som vill yoga med bättre teknik.

Njut av djupa Yinövningar för att öppna höfterna. Assisterande för den som vill.
Skapa rörlighet och djup avslappning.
Perfekt avslut på veckan.