Meerdaagse Meditatiecursus – “Thuiskomen in jezelf”

- Workshop 1: zaterdag 4 oktober
- Workshop 2: zaterdag 18 oktober
- Workshop 3: zaterdag 1 november

Doelgroep: Iedereen die meer rust, helderheid en balans zoekt, ervaring is niet nodig.
Duur: 3 dagdelen van 2 uur . Elke dagdeel starten en eindigen met een (geleide) meditatie gericht op wat behandeld is/wordt.

Doel van de cursus
• Kennismaken met verschillende meditatievormen
• Begrijpen hoe meditatie werkt in lichaam en geest
• Oefenen in stilte, concentratie en bewustzijn
• Tools ontwikkelen om ook thuis zelf te mediteren
________________________________________
Dagdeel 1 – Gronden & Aandacht
Thema: In je lichaam zakken en je aandacht trainen
Inhoud:
• Wat is meditatie? (uitleg, oorsprong, effecten, bewezen onderzoeken)
• Ademhaling als anker (oefeningen, effecten ademhaling op de meditatie)
• Lichaamsgerichte meditatie (body scan, gronden)
• Reflectie en ruimte voor vragen
________________________________________
Dagdeel 2 – Innerlijke rust & Observeren
Thema: Leren kijken zonder oordeel
Inhoud:
• Gedachten, emoties en prikkels herkennen
• Focus vs. open gewaarzijn
• Zachte bewegingen & zitmeditatie (wandelmeditatie, zittende meditatie, liggende meditatie, yoga nidra)
• Ervaringen delen + praktische tips voor thuis
________________________________________
Dagdeel 3 – Stilte, Intentie & Integratie
Thema: Meditatie als onderdeel van je leven
Inhoud:
• Visualisatie en hartmeditatie
• Omgaan met afleiding en ongemak
• Rituelen, intentie en integratie in je dag, apps ter ondersteuning
• Gezamenlijke afsluiting

Belangrijke voorwaarden:
-De cursuskaart is persoonsgebonden en geeft toegang tot alle drie de sessies.
-Bij aankoop worden direct alle drie de dagdelen ingepland – je schrijft je dus in voor het volledige programma.
-De kaart is niet inwisselbaar voor geld en kan niet worden gebruikt voor een andere cursus of op een ander tijdstip.
-Het programma kan iets afwijken afhankelijk van de groep, het tempo en de energie van het moment – we stemmen af op wat nodig is.
-Maximaal 9 deelnemers – zo blijft er ruimte voor persoonlijke aandacht en verdieping.