In der fließenden Morgensequenz mit Doris machst du dich bereit für den Tag. Fange direkt mit dieser Yogapraxis an und schenke dir heute Zeit für Dich selbst. Du weckst genüsslich Deinen ganzen Körper auf und fließt im Anusara-Yoga-Style durch fließende Haltungen. Wir üben über ein leichtes Warm-Up und Sonnengrüßen, gefolgt von stehenden Haltungen, aktivierenden Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Vorbeugen und Twists und entspannen abschließend genüsslich in 😊 Shavasana. Der Atem führt die Bewegung durch die ganze Klasse. 🙏🏼

Rückenschmerzen sind eine Art Volkskrankheit. Wir sitzen viel (oft nach vorne gebeugt) und nehmen oftmals Fehlhaltungen ein. Es gibt vielerlei Gründe, die uns Beschwerden und Schmerzen im Rücken bereiten. Außerdem durchziehen Faszien wie ein großes, weit aufgefächertes, verzweigtes Netz unseren ganzen Körper, halten Muskeln, Knochen und Organe zusammen und speichern physische und psychische Einflüsse. Wenn Muskelverkürzungen und Verspannungen in Deinem Rücken dieses Gleichgewicht durcheinandergebracht haben, so kann Dir Yoga für den oberen Rücken helfen, die optimale Ausrichtung, den „Optimal Blueprint“ wieder zu finden. Im Yoga können uns hier insbesondere auch Rückbeugen helfen, Ausgleich zu finden. Doch ist es sinnvoll, Rückbeugen mit viel Kraft und Stabilität auszuführen, um so Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Und dafür bereitet man im Yoga die Bauch- und Rückenmuskelkraft optimal vor und löst aber zudem auch Verspannungen in Schultern, Nacken und im oberen Rücken. Im Yoga wird die Rückseite unseres Körpers auch als die universelle Seite betrachtet. Wir können Sie nicht sehen und dennoch stärkt eine stabile Rückseite das Fundament Deiner Vorderseite. So wollen wir mit unserer Yoga-Praxis die Basis für eine aufrechte Haltung durch gezielte Rückenkraft setzen, damit Du Dich in kraftvoller Balance dem Leben stellen kannst.