Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet Ashtangis, die im Wesentlichen den Ablauf der halben ersten Serie (bis Navasana) kennen. Die Übungsfolge wird in der Regel angesagt und durch Adjustments unterstützt. Je nach Situation werden einzelne Asanas vorgestellt. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.