Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

In unserer oft hektischen Welt fehlt es uns an bewussten Pausen. Mit diesem Kursangebot lade ich dich ein, tief durchzuatmen. Starte positiv und ausgeglichen in den Montagabend und fühl dich gestärkt für die Herausforderungen der restlichen Woche.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die Körper und Geist auf tiefer Ebene entspannt. Die Körperhaltungen (Asanas) werden etwas länger gehalten (2-4 Minuten)*, um körperliche Verspannungen zu lösen und – in Kombination mit bewusster Atmung und gezielten Achtsamkeitsimpulsen – auch emotionale Spannung und Unruhe loszulassen.

In diesem Kurs lernst du, wie du mit mehr Achtsamkeit und Geduld in den Yoga-Asanas bleibst, wie du deinen Körper (besser) wahrnimmst und wertschätzen kannst. Yin Yoga am Abend hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper optimal auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.

Um Yin Yoga zu praktizieren, musst du nichts können. Wir setzen gezielt Hilfsmittel ein (Gurte, Klötze, Bolster, Kissen, Decken), um dich in deiner Praxis zu unterstützen.

Du bist willkommen – egal, ob du Yin-Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder Schüler wird bei seinem persönlichen Yoga Weg begleitet. Adjustments führen tiefer in die Positionen und zu korrektem Alignment. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

8.00 bis 10.30 Uhr: Du entscheidest, wann du kommst und gehst.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder Schüler wird bei seinem persönlichen Yoga Weg begleitet. Adjustments führen tiefer in die Positionen und zu korrektem Alignment. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

8.00 bis 10.30 Uhr: Du entscheidest, wann du kommst und gehst.

Du möchtest mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen? In diesem Kurs findest du den perfekten Mix aus sanften Grundlagen und herausfordernden Asanas. Gemeinsam erkunden wir fließende Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung, damit du Körper und Geist in Einklang bringst.

Egal, ob du Yoga neu für dich entdeckst oder bereits erste Erfahrungen hast – du übst in deinem eigenen Tempo und stärkst deine Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe. Freu dich auf eine wohltuende Auszeit nur für dich!

Du möchtest mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen? In diesem Kurs findest du den perfekten Mix aus sanften Grundlagen und herausfordernden Asanas. Gemeinsam erkunden wir fließende Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung, damit du Körper und Geist in Einklang bringst.

Egal, ob du Yoga neu für dich entdeckst oder bereits erste Erfahrungen hast – du übst in deinem eigenen Tempo und stärkst deine Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe. Freu dich auf eine wohltuende Auszeit nur für dich!

Gönn Dir eine wohltuende Pause vom Alltag und bringe Deinen Körper und Geist in Einklang. In diesem Yogakurs erwartet Dich eine sanfte, aber wirkungsvolle Praxis. Mit fließenden Bewegungen, achtsamen Atemübungen und entspannenden Asanas kannst Du Deinem Körper neue Energie schenken und gleichzeitig zu innerer Ruhe finden.

Egal, ob Du gerade mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung hast, dieser Kurs bietet Dir den Raum, um in Deinem eigenen Tempo zu praktizieren. Die Übungen sind so gewählt, dass sie sowohl Deine Flexibilität fördern als auch deine Muskulatur stärken – dabei steht Dein Wohlbefinden immer im Vordergrund. Die bewusste Atemführung und die sanfte Dehnung der Muskulatur wirken ausgleichend und helfen, Verspannungen zu lösen. Wir trainieren auch Dein Gleichgewicht!

Gönn Dir eine wohltuende Pause vom Alltag und bringe Deinen Körper und Geist in Einklang. In diesem Yogakurs erwartet Dich eine sanfte, aber wirkungsvolle Praxis. Mit fließenden Bewegungen, achtsamen Atemübungen und entspannenden Asanas kannst Du Deinem Körper neue Energie schenken und gleichzeitig zu innerer Ruhe finden.

Egal, ob Du gerade mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung hast, dieser Kurs bietet Dir den Raum, um in Deinem eigenen Tempo zu praktizieren. Die Übungen sind so gewählt, dass sie sowohl Deine Flexibilität fördern als auch deine Muskulatur stärken – dabei steht Dein Wohlbefinden immer im Vordergrund. Die bewusste Atemführung und die sanfte Dehnung der Muskulatur wirken ausgleichend und helfen, Verspannungen zu lösen. Wir trainieren auch Dein Gleichgewicht!

In meiner Mittelstufe darf es auch mal ein bisschen anstrengend werden. Ich liebe Sonnengrüße, Standhaltungen, Mudras und Meditation und lege viel Wert auf fließende Übergänge sowie Yoga Nidra zum Regenerieren.

Diese Gruppe ist für Mittelstufe, Geübte und sportliche Einsteiger genau richtig.

In meiner Mittelstufe darf es auch mal ein bisschen anstrengend werden. Ich liebe Sonnengrüße, Standhaltungen, Mudras und Meditation und lege viel Wert auf fließende Übergänge sowie Yoga Nidra zum Regenerieren.

Diese Gruppe ist für Mittelstufe, Geübte und sportliche Einsteiger genau richtig.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der Atem und Bewegung harmonisch miteinander verbunden werden. Durch fließende Abfolgen entsteht ein meditativer Bewegungsfluss, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt.

- mehr Kraft, Flexibilität und Ausdauer
- Stressabbau und innere Ruhe durch bewusstes Atmen
- ein Gefühl von Leichtigkeit und Energie im Alltag

Du möchtest endlich besser in den Tag starten – mit weniger Stress und mehr Energie?
Erfahre in diesem erfrischenden Kurs, wie du gesunde Routinen in deinen Alltag integrieren kannst: Körperübungen, bewusstes Atmen und Meditation gehören heute zu einem gesunden Leben in Balance.
Mit nur einer Stunde pro Woche kannst du mehr Beweglichkeit, weniger Stress und einen bewussten Start in deinen Tag schaffen – spürbar ab dem ersten Mal.
Und wenn das Leben besonders voll ist… dann brauchst du diese Zeit für dich erst recht.

Für alle, die viel leisten – und trotzdem gut für sich sorgen wollen.