Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Dieser Kurs verbindet die entspannende Wirkung des Yin Yoga mit wertvollen Erkenntnissen aus der Physiotherapie. Unter der Leitung von Physiotherapeutin, Yoga- und Pilateslehrerin Claudia Heller erwartet dich eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Praxis, die auf die Bedürfnisse des modernen Alltags abgestimmt ist.

Im Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten gehalten. Dadurch werden Faszien, Bindegewebe und tieferliegende Muskelstrukturen schonend gedehnt und mobilisiert. Ergänzt durch physiotherapeutisches Wissen lernst du, Bewegungsmuster besser zu verstehen, Verspannungen gezielt zu lösen und deine Körperhaltung nachhaltig zu verbessern.

Durch achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und individuell angepasste Übungen förderst du Beweglichkeit, Regeneration und innere Ruhe. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Yogapraktizierende geeignet.

Gönne dir eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist und finde zu mehr Beweglichkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder Schüler wird bei seinem persönlichen Yoga Weg individuell begleitet. Adjustments führen tiefer in die Positionen und zu korrektem Alignment. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

Faszienyoga ist eine effektive Form des Yogas, die speziell auf das Bindegewebe (die Faszien) abzielt. Es verbindet klassische Yoga-Elemente mit fließenden, federnden Bewegungen, um Verklebungen im Gewebe zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, fehlender Kraft oder höherem Lebensalter. Alle Übungen werden auf und mit dem Stuhl ausgeführt und individuell angepasst.

Im Mittelpunkt stehen Atem, Achtsamkeit, behutsame Bewegung und das eigene Tempo.

Das erwartet dich:
* sanfte Übungen im Sitzen oder im Stehen
* Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
* Atemübungen und Entspannung
* Keine Vorkenntnisse erforderlich
* Auch bei geringer Kraft durchführbar

Yoga auf dem Stuhl – sanft und sicher
Bitte beachte: Das Yogastudio ist nicht barrierefrei.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Sanft und belebend.

Behutsame Aktivierung der Gelenke, sanfte Übungen aus dem Yoga, lockere Bewegungen zu indischer Musik und eine ausgiebige Tiefenentspannung mit heilsamen Mantras und meditativen Klängen.

Alle sind herzlich willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yogamatten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Tee und Tassen stehen bereit.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, fehlender Kraft oder höherem Lebensalter. Alle Übungen werden auf und mit dem Stuhl ausgeführt und individuell angepasst.

Im Mittelpunkt stehen Atem, Achtsamkeit, behutsame Bewegung und das eigene Tempo.

Das erwartet dich:
* sanfte Übungen im Sitzen oder im Stehen
* Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
* Atemübungen und Entspannung
* Keine Vorkenntnisse erforderlich
* Auch bei geringer Kraft durchführbar

Yoga auf dem Stuhl – sanft und sicher
Bitte beachte: Das Yogastudio ist nicht barrierefrei.