Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Jeder Schüler wird bei seinem persönlichen Yoga Weg individuell begleitet. Adjustments führen tiefer in die Positionen und zu korrektem Alignment. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

Dieser Kurs ist geeignet Ashtangis, die im Wesentlichen den Ablauf der halben ersten Serie (bis Navasana) kennen. Die Übungsfolge wird in der Regel angesagt und durch Adjustments unterstützt. Je nach Situation werden einzelne Asanas vorgestellt. Mit shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, fehlender Kraft oder höherem Lebensalter. Alle Übungen werden auf und mit dem Stuhl ausgeführt und individuell angepasst.

Im Mittelpunkt stehen Atem, Achtsamkeit, behutsame Bewegung und das eigene Tempo.

Das erwartet dich:
* sanfte Übungen im Sitzen oder im Stehen
* Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
* Atemübungen und Entspannung
* Keine Vorkenntnisse erforderlich
* Auch bei geringer Kraft durchführbar

Yoga auf dem Stuhl – sanft und sicher
Bitte beachte: Das Yogastudio ist nicht barrierefrei.

Lade deine Kraftreserven auf und finde wohltuende Entspannung. Sanfte Bewegungen, wohltuende Atemübungen und bewährte Entspannungsmethoden verhelfen dir zu tiefer Ruhe und stärken deine Körperwahrnehmung.

Sanft und belebend.

Behutsame Aktivierung der Gelenke, sanfte Übungen aus dem Yoga, lockere Bewegungen zu indischer Musik und eine ausgiebige Tiefenentspannung mit heilsamen Mantras und meditativen Klängen.

Alle sind herzlich willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yogamatten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Tee und Tassen stehen bereit.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der Atem und Bewegung harmonisch miteinander verbunden werden. Durch fließende Abfolgen entsteht ein meditativer Bewegungsfluss, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt.

- mehr Kraft, Flexibilität und Ausdauer
- Stressabbau und innere Ruhe durch bewusstes Atmen
- ein Gefühl von Leichtigkeit und Energie im Alltag

„Namaste. Meine Seele ehrt Deine Seele. Ich ehre den Ort in Dir, an dem sich das ganze Universum befindet. Ich ehre das Licht, die Liebe, die Wahrheit, die Schönheit und den Frieden in Dir. Denn sie sind auch in mir. Indem wir diese Dinge teilen sind wir vereint, sind wir eins.“ Mahatma Gandhi

Yoga für Jugendliche ist entspannt. In einer Gruppe von Gleichaltrigen kannst du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren und herausfinden, was Dir gut tut. Beim Yoga übt jeder so gut er kann und im eigenen Rhythmus, egal wie beweglich, sportlich, … man ist. Yoga ist auch ein toller Ausgleich für andere Sportarten!

Wir praktizieren Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation mit Leichtigkeit und Spaß. Manche Stunden sind dynamisch-sportlich, aber die meisten eher durch Entspannung geprägt.

Alle Teilnehmer/innen dürfen sich mit einbringen, zum Beispiel durch Musikwünsche oder Übungsvorschläge. Manchmal machen wir auch Bewegungsspiele.

Was dich erwartet:
- Dynamische und entspannende Yoga-Übungen
- Atemtechniken für mehr Fokus und Ruhe
- schöne Eeeeeentspannung und altersgerechte Meditationen
- Spaß und Lockerheit in einer jungen, lockeren Gruppe
- Tipps und Tricks, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst