長時間久坐的現代生活容易導致髖部僵硬，影響下背部健康與整體靈活度。課堂專注於髖關節的開展與周邊肌肉的放鬆，幫助學員恢復身體柔軟度與彈性，改善血液循環，減輕不適感。

課堂重點包括：
髖部開展練習：透過安全、循序漸進的體式，溫和打開髖關節，提升活動範圍。
肌肉放鬆技巧：針對髖部及下背部周邊肌群，釋放緊繃，減少壓力。
姿勢與對齊意識：改善坐姿習慣，促進身體平衡與穩定性。

課堂好處：
✔ 緩解下背部疼痛與髖部僵硬
✔ 改善血液循環，促進代謝
✔ 增強身體靈活度與運動表現
✔ 減輕長時間久坐帶來的不適