TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) je metoda otpuštanja napetosti iz mišića i tijela kroz proces drhtanja.
Osmislio ju je dr. David Berceli koji je radio s velikim grupama traumatiziranih ljudi u Africi i na Srednjem Istoku. Njegova istraživanja i opažanja dovela su do spoznaje da se prirodnim procesom drhtanja i treperenja učinkovito može djelovati na stres i ukloniti napetosti.

Uslijed svakodnevnog stresa ili kao posljedica proživljenih traumatskih događaja tijelo reagira napetošću mišića i miofascijalnog sustava. Ako se ta napetost ne otpusti prirodnim mehanizmima, ona postaje kronična i remeti ravnotežu cjelokupnog organizma.

TRE metoda je vrlo učinkovita i jednostavna je za primjenu. Sastoji se od vježbi koje svatko može izvesti, a koje aktiviraju prirodno urođen neurološki mehanizam vibriranja ili drhtanja tijela.
Većina ljudi je vjerojatno barem jednom u životu osjetila ovakvu vrstu neurološkog opuštanja, u stresnim situacijama ili nakon njih kada tijelo počne nekontrolirano drhtati. Ono što je manje poznato je da je to drhtanje ljekovito i iscjeljujuće te da mu je funkcija vratiti cjelokupni organizam iz visoko pobuđenog stanja (borba, bijeg ili smrzavanje) u stanje ravnoteže ili homeostaze. Svi sisavci prirodno koriste ovaj mehanizam. Ljudi, najčešće iz kulturoloških razloga ovaj proces potiskuju i ne dopuštaju da odradi svoju biološku funkciju, čime akutne tenzije nastale kao prirodna obrambena reakcija na stresne događaje postaju kronične. Tako nastala kronična mišićna napetost može uzrokovati mnoge neugodnosti: od fizičke boli i smanjene pokretljivosti pa sve do psiholoških i emocionalnih problema kao što su anksioznost i depresija.

Ono što razlikuje TRE od većine ostalih tehnika nošenja sa stresom i traumama je što se ne ulazi u mentalni sadržaj stresa ili traume. O njima ne razmišljamo ili razgovaramo nego puštamo tijelo da samo otpusti obrasce stresa koje je taj dan spremno otpustiti putem tremora, drhtanja i vibracija.

Za izvođenje TRE vježbi nisu potrebne nikakve pripreme i predznanje te rad na radionici može biti prilagođen svakoj osobi pojedinačno.

Četiri do šest radionica je prosječno potrebno kako biste usvojili ovaj način samoregulacije i mogli ga samostalno primjenjivati kod kuće.

U današnje vrijeme svi smo, htjeli to ili ne, više ili manje, izloženi stresu. Stres, napetosti i traume ostaju zapisani u našem tijelu kao kronična mišićna napetost, kronična bol ili nervoza.
Na radionicama ćemo putem TRE vježbi aktivirati nevoljne pokrete tijela i na siguran i ugodan način pomoći tijelu da izbaci i otpusti sve što je taj dan spremno da otpusti i doći u stanje veće opuštenosti, smirenosti, uzemljenosti i prisutnosti.
Metoda je lagana, jednostavna i ugodna, a dobrobiti su višestruke.
Utječe na cjelokupno zdravlje – tjelesno, emocionalno, kognitivno i duhovno.

Ako se TRE vježbe radi redovito javlja se veći osjećaj smirenosti, opuštenosti, zadovoljstva, bolji kontakt sa sobom, bolji san, dovodimo tijelo u ravnotežu, oslobađamo potisnutu energiju i širimo prostor osnovne slobode i uživanja u životu.
Tu su i mnoge druge dobrobiti, a neke od njih su veća mobilnost zglobova, pravilno držanje tijela, bolja koncentracija i fokus, smanjenje konflikata i poboljšanje međuljudskih odnosa.

Voditeljica je Marija Vukušić, učiteljica s višegodišnjim iskustvom, praktičarka tjelesno orijentirane integrativne psihoterapije (CIR), certificirana TRE providerica po metodi Davida Bercelija i praktičarka ekspresivne art terapije (CEAT).

Odjenite se udobno i ponesite si vode. Prostirke za rad će biti osigurane no možete ponijeti i svoje.