Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te da laganom vježbom postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve nježni i veseli oblik treninga. Ovaj sat je idealan za starije osobe i osobe koje imaju ograničenu mobilnost.

Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.
INSTRUKTOR: Marija

Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.

Gratis sat da probate Kundalini jogu ako ste znatiželjni a ne stignete ujutro.

Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.
INSTRUKTOR: Milijana Rašica

Ovaj sat je za sve koji trebaju pokrenuti i isplesati zmaja u sebi. Glazba i kickbox, bez kontakta s drugima, samo sa svojim unutarnjim zmajem.

Kundalini joga je dinamična praksa koja nosi i naziv Joga Svjesnosti.
Kundalini joga je namijenjena ljudima koji žive običan, svjetovni život.
Važno je naglasiti da Kundalini yoga NIJE joga savršenih asana nego joga ritma. Ne morate se pitati da li vježbate ispravno, jer je Kundalini joga iskustvo koje svatko doživljava na vlastiti, individualni način.
Postepeno pomičemo granice, stječemo fleksibilnost i snagu u skladu s realnim mogućnostima jer istinska promjena dolazi iznutra.
Suština Kundalini joge je pomaganje ljudima da nauče razlikovati što duša voli i treba od pritisaka okoline i društvenih normi. Tijekom sata kundalini joge, postepeno se odvajamo od svakodnevnice, povlačimo se u svoju nutrinu, prebacujemo na neutralni kanal uma gdje nema prosuđivanja, bujice misli i buke. Otvaramo se i dajemo povjerenje svom Biću.
Tijekom sata izvode se razne vježbe, tehnike disanja, istezanje bez napora, slušaju mantre, sve to popraćeno dubokom relaksacijom i meditacijom.
INSTRUKTOR: Taj Ishwara Kaur

Kundalini joga je dinamična praksa koja nosi i naziv Joga Svjesnosti.
Kundalini joga je namijenjena ljudima koji žive običan, svjetovni život.
Važno je naglasiti da Kundalini yoga NIJE joga savršenih asana nego joga ritma. Ne morate se pitati da li vježbate ispravno, jer je Kundalini joga iskustvo koje svatko doživljava na vlastiti, individualni način.
Postepeno pomičemo granice, stječemo fleksibilnost i snagu u skladu s realnim mogućnostima jer istinska promjena dolazi iznutra.
Suština Kundalini joge je pomaganje ljudima da nauče razlikovati što duša voli i treba od pritisaka okoline i društvenih normi. Tijekom sata kundalini joge, postepeno se odvajamo od svakodnevnice, povlačimo se u svoju nutrinu, prebacujemo na neutralni kanal uma gdje nema prosuđivanja, bujice misli i buke. Otvaramo se i dajemo povjerenje svom Biću.
Tijekom sata izvode se razne vježbe, tehnike disanja, istezanje bez napora, slušaju mantre, sve to popraćeno dubokom relaksacijom i meditacijom.
INSTRUKTOR: Taj Ishwara Kaur

Instruktor: Novela Budman Monas
Efikasna i kreativna instruktorica specijalizirana u pružanju satova Pilatesa pojedincima i grupama.
Sa urođenom strašću prema kondiciji ,fokusom na potrebe pojedinca generira ugodno i motivirajuće okruženje za učenje, razvoj i dostignuća . Profesionalni odnos , entuzijazam i kvalitetna komunikacija pružaju polaznicima konstantu kvalitete što potvrđuje iznimno visok postotak višegodišnjih lojanih polaznika .

Zašto odabrati Pilates ?
Iskrivljenost ,nepravilno držanje i ukočenost kao osonovni problemi postaju imperativ zbog koji se ljudi odlučuju na aktivnosti. Pilates pomaže ublažiti ove simptome, te se pokazuje kao savršena alternativa vježbanja za ljude svih životnih dobi.

Krajnji cilj vježbanja je savladati kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

Ako želite: zdravu i pravilnu posturu, pravilnije držanje i zdravija leđa, tonirane mišiće, pokretljivost i fleksibilnost, ravan trbuh, bolju koordinaciju svijest i balans tijela, smanjenje stresa, te jačanje osjećaja zadovoljstva samim sobom, veće samopouzdanje i pozitivnu energiju, više snage -Pilates je vaš izbor !

Što Pilates čini posebnim ?
Osnovna razlika pilatesa i drugih oblika tjelovježbe je u tome što se konvencionalni oblici tjelovježbe najviše koncentriraju na razvijanje snage ruku i nogu, tj. na ionako najjače mišiće u tijelu, te uvelike ignoriraju mišiće centra tijela (tzv. powerhousea) koji su manji, slabiji i koje je puno teže izolirati i aktivirati. Upravo su oni najbitniji za pilates metodu.

Pilates vježbe izvodimo tako da aktiviramo mišiće powerhousea i na taj način stabiliziramo trup prilikom izvođenja različitih pokreta.Vježbe se ne izvode s puno ponavljanja i u velikom broju serija jer je naglasak na kvaliteti izvedbe, preciznosti i fokusiranosti na pravilno izvođenje pokreta.

Pilates metoda vježbanja koja ispunjava, oslobađa stresa, daje pozitivnu energiju te nakon treninga pruža osjećaj ugode u cijelom tijelu jer istovremeno jača, stabilizira i isteže.

Instruktor: Novela Budman Monas
Efikasna i kreativna instruktorica specijalizirana u pružanju satova Pilatesa pojedincima i grupama.
Sa urođenom strašću prema kondiciji ,fokusom na potrebe pojedinca generira ugodno i motivirajuće okruženje za učenje, razvoj i dostignuća . Profesionalni odnos , entuzijazam i kvalitetna komunikacija pružaju polaznicima konstantu kvalitete što potvrđuje iznimno visok postotak višegodišnjih lojanih polaznika .

Zašto odabrati Pilates ?
Iskrivljenost ,nepravilno držanje i ukočenost kao osonovni problemi postaju imperativ zbog koji se ljudi odlučuju na aktivnosti. Pilates pomaže ublažiti ove simptome, te se pokazuje kao savršena alternativa vježbanja za ljude svih životnih dobi.

Krajnji cilj vježbanja je savladati kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

Ako želite: zdravu i pravilnu posturu, pravilnije držanje i zdravija leđa, tonirane mišiće, pokretljivost i fleksibilnost, ravan trbuh, bolju koordinaciju svijest i balans tijela, smanjenje stresa, te jačanje osjećaja zadovoljstva samim sobom, veće samopouzdanje i pozitivnu energiju, više snage -Pilates je vaš izbor !

Što Pilates čini posebnim ?
Osnovna razlika pilatesa i drugih oblika tjelovježbe je u tome što se konvencionalni oblici tjelovježbe najviše koncentriraju na razvijanje snage ruku i nogu, tj. na ionako najjače mišiće u tijelu, te uvelike ignoriraju mišiće centra tijela (tzv. powerhousea) koji su manji, slabiji i koje je puno teže izolirati i aktivirati. Upravo su oni najbitniji za pilates metodu.

Pilates vježbe izvodimo tako da aktiviramo mišiće powerhousea i na taj način stabiliziramo trup prilikom izvođenja različitih pokreta.Vježbe se ne izvode s puno ponavljanja i u velikom broju serija jer je naglasak na kvaliteti izvedbe, preciznosti i fokusiranosti na pravilno izvođenje pokreta.

Pilates metoda vježbanja koja ispunjava, oslobađa stresa, daje pozitivnu energiju te nakon treninga pruža osjećaj ugode u cijelom tijelu jer istovremeno jača, stabilizira i isteže.

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom. "

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom. "

Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe

Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.

Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.
INSTRUKTOR: Milijana Rašica

Kundalini joga je dinamična praksa koja nosi i naziv Joga Svjesnosti.
Kundalini joga je namijenjena ljudima koji žive običan, svjetovni život.
Važno je naglasiti da Kundalini yoga NIJE joga savršenih asana nego joga ritma. Ne morate se pitati da li vježbate ispravno, jer je Kundalini joga iskustvo koje svatko doživljava na vlastiti, individualni način.
Postepeno pomičemo granice, stječemo fleksibilnost i snagu u skladu s realnim mogućnostima jer istinska promjena dolazi iznutra.
Suština Kundalini joge je pomaganje ljudima da nauče razlikovati što duša voli i treba od pritisaka okoline i društvenih normi. Tijekom sata kundalini joge, postepeno se odvajamo od svakodnevnice, povlačimo se u svoju nutrinu, prebacujemo na neutralni kanal uma gdje nema prosuđivanja, bujice misli i buke. Otvaramo se i dajemo povjerenje svom Biću.
Tijekom sata izvode se razne vježbe, tehnike disanja, istezanje bez napora, slušaju mantre, sve to popraćeno dubokom relaksacijom i meditacijom.
INSTRUKTOR: Taj Ishwara Kaur

Kundalini joga je dinamična praksa koja nosi i naziv Joga Svjesnosti.
Kundalini joga je namijenjena ljudima koji žive običan, svjetovni život.
Važno je naglasiti da Kundalini yoga NIJE joga savršenih asana nego joga ritma. Ne morate se pitati da li vježbate ispravno, jer je Kundalini joga iskustvo koje svatko doživljava na vlastiti, individualni način.
Postepeno pomičemo granice, stječemo fleksibilnost i snagu u skladu s realnim mogućnostima jer istinska promjena dolazi iznutra.
Suština Kundalini joge je pomaganje ljudima da nauče razlikovati što duša voli i treba od pritisaka okoline i društvenih normi. Tijekom sata kundalini joge, postepeno se odvajamo od svakodnevnice, povlačimo se u svoju nutrinu, prebacujemo na neutralni kanal uma gdje nema prosuđivanja, bujice misli i buke. Otvaramo se i dajemo povjerenje svom Biću.
Tijekom sata izvode se razne vježbe, tehnike disanja, istezanje bez napora, slušaju mantre, sve to popraćeno dubokom relaksacijom i meditacijom.
INSTRUKTOR: Taj Ishwara Kaur

Instruktor: Novela Budman Monas
Efikasna i kreativna instruktorica specijalizirana u pružanju satova Pilatesa pojedincima i grupama.
Sa urođenom strašću prema kondiciji ,fokusom na potrebe pojedinca generira ugodno i motivirajuće okruženje za učenje, razvoj i dostignuća . Profesionalni odnos , entuzijazam i kvalitetna komunikacija pružaju polaznicima konstantu kvalitete što potvrđuje iznimno visok postotak višegodišnjih lojanih polaznika .

Zašto odabrati Pilates ?
Iskrivljenost ,nepravilno držanje i ukočenost kao osonovni problemi postaju imperativ zbog koji se ljudi odlučuju na aktivnosti. Pilates pomaže ublažiti ove simptome, te se pokazuje kao savršena alternativa vježbanja za ljude svih životnih dobi.

Krajnji cilj vježbanja je savladati kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

Ako želite: zdravu i pravilnu posturu, pravilnije držanje i zdravija leđa, tonirane mišiće, pokretljivost i fleksibilnost, ravan trbuh, bolju koordinaciju svijest i balans tijela, smanjenje stresa, te jačanje osjećaja zadovoljstva samim sobom, veće samopouzdanje i pozitivnu energiju, više snage -Pilates je vaš izbor !

Što Pilates čini posebnim ?
Osnovna razlika pilatesa i drugih oblika tjelovježbe je u tome što se konvencionalni oblici tjelovježbe najviše koncentriraju na razvijanje snage ruku i nogu, tj. na ionako najjače mišiće u tijelu, te uvelike ignoriraju mišiće centra tijela (tzv. powerhousea) koji su manji, slabiji i koje je puno teže izolirati i aktivirati. Upravo su oni najbitniji za pilates metodu.

Pilates vježbe izvodimo tako da aktiviramo mišiće powerhousea i na taj način stabiliziramo trup prilikom izvođenja različitih pokreta.Vježbe se ne izvode s puno ponavljanja i u velikom broju serija jer je naglasak na kvaliteti izvedbe, preciznosti i fokusiranosti na pravilno izvođenje pokreta.

Pilates metoda vježbanja koja ispunjava, oslobađa stresa, daje pozitivnu energiju te nakon treninga pruža osjećaj ugode u cijelom tijelu jer istovremeno jača, stabilizira i isteže.

Instruktor: Novela Budman Monas
Efikasna i kreativna instruktorica specijalizirana u pružanju satova Pilatesa pojedincima i grupama.
Sa urođenom strašću prema kondiciji ,fokusom na potrebe pojedinca generira ugodno i motivirajuće okruženje za učenje, razvoj i dostignuća . Profesionalni odnos , entuzijazam i kvalitetna komunikacija pružaju polaznicima konstantu kvalitete što potvrđuje iznimno visok postotak višegodišnjih lojanih polaznika .

Zašto odabrati Pilates ?
Iskrivljenost ,nepravilno držanje i ukočenost kao osonovni problemi postaju imperativ zbog koji se ljudi odlučuju na aktivnosti. Pilates pomaže ublažiti ove simptome, te se pokazuje kao savršena alternativa vježbanja za ljude svih životnih dobi.

Krajnji cilj vježbanja je savladati kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

Ako želite: zdravu i pravilnu posturu, pravilnije držanje i zdravija leđa, tonirane mišiće, pokretljivost i fleksibilnost, ravan trbuh, bolju koordinaciju svijest i balans tijela, smanjenje stresa, te jačanje osjećaja zadovoljstva samim sobom, veće samopouzdanje i pozitivnu energiju, više snage -Pilates je vaš izbor !

Što Pilates čini posebnim ?
Osnovna razlika pilatesa i drugih oblika tjelovježbe je u tome što se konvencionalni oblici tjelovježbe najviše koncentriraju na razvijanje snage ruku i nogu, tj. na ionako najjače mišiće u tijelu, te uvelike ignoriraju mišiće centra tijela (tzv. powerhousea) koji su manji, slabiji i koje je puno teže izolirati i aktivirati. Upravo su oni najbitniji za pilates metodu.

Pilates vježbe izvodimo tako da aktiviramo mišiće powerhousea i na taj način stabiliziramo trup prilikom izvođenja različitih pokreta.Vježbe se ne izvode s puno ponavljanja i u velikom broju serija jer je naglasak na kvaliteti izvedbe, preciznosti i fokusiranosti na pravilno izvođenje pokreta.

Pilates metoda vježbanja koja ispunjava, oslobađa stresa, daje pozitivnu energiju te nakon treninga pruža osjećaj ugode u cijelom tijelu jer istovremeno jača, stabilizira i isteže.

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te da laganom vježbom postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve nježni i veseli oblik treninga. Ovaj sat je idealan za starije osobe i osobe koje imaju ograničenu mobilnost.

Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle, a ponekad i partnera, kao jedno jako učinkovito "pomagalo" u dubokom opuštanju.

Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle, ili što već možete naći kod kuće da vam pruži potporu pri opuštanju.

Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.
INSTRUKTOR: Milijana Rašica

Ovaj mjesec govorimo o pripremi za majčinstvo, trudnoći, porodu i postpartumu. Radionice su u dva dana i po temama, tako da možete sudjelovati u u jednoj ili obje u paketu.
16.10. Priprema za majčinstvo i trudnoća
17.10. Porod i postpartum
Što dobijate prisustvom:
*praćenje plodnosti
*prehrana i suplemetacija kao priprema za trudnoću
*svakodnevne aktivnosti za lakšu trudnoću i pripreme za porod
*najčešći problemi i riješenja
*pripreme za porod
*prehrana u postpartumu
*kako do lakšeg dojenja
*oporavak u postpartumu
*knjižica sa receptima i najvažnijim podsjetnicima
*poklon probnih proizvoda od omnibiotik probiotika
*za kraj kradionice 17.10 čašćenje zdravim opcijama iz Mirnine Nutrigurman kuhinje
Radionice su od 16h do 19h. Cijena : 250kn po radionici ili 450 ako ste s nama na obje.
Veselimo vam se!
Vaše Mirna i Petra❤️
P.S. Povedite svog partnera kako bi odmah mogli vježbati zajedno👫