Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Instruktor: Novela Budman Monas

Kroz Pilates ćete nauučiti kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te da laganom vježbom postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve nježni i veseli oblik treninga. Ovaj sat je idealan za starije osobe i osobe koje imaju ograničenu mobilnost.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

VODI: Ljiljana Prkačin
Zabava, oslobađanje, koncentracija, opuštanje, funkcionalna snaga, inteligencija i učenje cijeli tijelom samo su neke od beneficija ove nove discipline. Za prvi krug primamo osnovnoškolce svih dobi. Upisi su za cijeli ciklus, 14.2.-30.3. Sat traje 60 minuta.

INSTRUKTOR: Milijana Rašica
Ovaj sat je namjenjen početnicima i kreće od osnovnih joga poza dostupnih svima. Polaganom vježbom ćete graditi svoju fleksibilnost, mobilnost i snagu, te učiti regulirati svoje disanje i povezivati poze dahom. Tajna joge upravo je u tom meditativnom povezivanju daha i pokreta, čime produbljujemo svoju prisutnost u tijelu i aktiviramo taj iscjeljujući efekt pravilnog disanja.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

INSTRUKTOR: Nicole Grill
ELEMENT: Vatra i zemlja
Afrički ples, spajanje sa zemljom i ritam...! Aktivacija cijelog tijela kroz duboko povezivanje sa Majkom zemljom. Izolirat ćete i osjetiti različite djelove tijela, zatim ih integrirati u pokret cijelog tijela. Mekano i snažno u isto vrijeme. Pustite ritam da prođe kroz vas...
Ovaj sat ne zahtijeva prethodno znanje o Afričkom plesu, niti redovnu plesnu praksu. Cilj nam je dobro se zabaviti, oznojiti i osjetiti vatru u svom trbuhu...!

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom. "

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Instruktor: Novela Budman Monas

Kroz Pilates ćete nauučiti kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.

Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.

ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.
INSTRUKTOR: Marija

VODI: Ljiljana Prkačin
Zabava, oslobađanje, koncentracija, opuštanje, funkcionalna snaga, inteligencija i učenje cijeli tijelom samo su neke od beneficija ove nove discipline. Za prvi krug primamo osnovnoškolce svih dobi. Upisi su za cijeli ciklus, 14.2.-30.3. Sat traje 60 minuta.

INSTRUKTOR: Milijana Rašica
Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.

INSTRUKTOR: Taj Ishwara Kaur
Kundalini joga je dinamična praksa koja nosi i naziv Joga Svjesnosti. Ta energična praksa disanja i pokreta moćno resetira, umiruje i energizira naše tijelo. Pomaže tijelu otpustiti toksine i emocionalni višak, stimulira limfni sustav i protok krvi, pospješuje disanje i potiče energiju. Usredotočenost na dah i meditaciju pomažu osloboditi taj kotač uma koji neprestano vrti iste stare priče i dozvoliti novim inspiriranim mislima i emocijama da nas uzdignu i obnove.
ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

INSTRUKTOR: Taj Ishwara Kaur
Kundalini joga je dinamična praksa koja nosi i naziv Joga Svjesnosti. Ta energična praksa disanja i pokreta moćno resetira, umiruje i energizira naše tijelo. Pomaže tijelu otpustiti toksine i emocionalni višak, stimulira limfni sustav i protok krvi, pospješuje disanje i potiče energiju. Usredotočenost na dah i meditaciju pomažu osloboditi taj kotač uma koji neprestano vrti iste stare priče i dozvoliti novim inspiriranim mislima i emocijama da nas uzdignu i obnove.

Instruktor: Novela Budman Monas
Kroz Pilates ćete nauučiti kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.
ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

Instruktor: Novela Budman Monas
Kroz Pilates ćete naučiti kako pravilno, s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

VODI: Milijana Rašica
Ovaj sat je namjenjen početnicima i kreće od osnovnih joga poza dostupnih svima. Polaganom vježbom ćete graditi svoju fleksibilnost, mobilnost i snagu, te učiti regulirati svoje disanje i povezivati poze dahom. Tajna joge upravo je u tom meditativnom povezivanju daha i pokreta, čime produbljujemo svoju prisutnost u tijelu i aktiviramo taj iscjeljujući efekt pravilnog disanja.

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te da laganom vježbom postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve nježni i veseli oblik treninga. Ovaj sat je idealan za starije osobe i osobe koje imaju ograničenu mobilnost.

Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle, ili što već možete naći kod kuće da vam pruži potporu pri opuštanju.
ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle. Duboka relaksacija potencira iscjeljujuću snagu tijela i resetiranje nervnog sustava za bolju koncentraciju, kreativnost i prisutnost u tijelu.

VODI: IVANA ZEDNIČEK
Ples kao meditacija, portal u viša stanja svijesti, sredstvo iscjeljivanja i oslobađanja, pa čak i način pronalaska rješenja za nedoumice i probleme, poznat je od pamtivjeka. Svjesni ples je format je malo drugačiji od neformalnog plesa u klubovima i strukturiranog plesa na satovima baleta ili zumbe. Cilj nam nije naučiti neku tehniku ili koreografiju, niti druženje s drugima. Plešemo bosi, bez razgovora i izravnog kontakta s drugima, u kontinuitetu od cca 60min, uz glazbu koja prati jedan određeni slijed ritmova i emocija. Ples je vođen je ali minimalno, da biste imali priliku osjetiti svoje tijelo i dah, čuti svoje misli i emocije, i izraziti ih kroz pokret. Cilj nam je da "isplešemo" sve što je u nama i bit ćete iznenađeni kako je to konkretan i moćan proces koji se jednostavno dogodi kad pustimo tijelo da se pokrene i krenemo osluškivati. Ne morate biti dobar plesač, ne morate biti u dobroj formi, ne morate imati nikakvog iskustva s plesom u stvari, bitno je samo da ste voljni doživjeti nešto novo.
Cijena za drop in je 75kn. Za članove 65kn ili možete podržati ovaj projekt tako da uplatite cijeli tromjesečni plesni ciklus za 600kn (vrijedi do 31.3.).

INSTRUKTOR: Milijana Rašica
Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.

Sljedeće u našoj Sustainable Green Community seriji s Mikki's Croatian Kitchen: Swap Shuffle & Share Boutique!
Prođite kroz svoj ormar i odaberite 5-10 stvari koje više ne nosite a koje bi nekome drugome donijele radost. To može biti odjeća, obuća, nakit ili torbe, a možda i neka lijepa dekorativna stvar za dom ili ured. Imate dva tjedna za taj epski podvig... 🙂 Znamo da je teško donijeti tu odluku pa evo jedan clip od Marie Kondo za ohrabrenje i podršku... Think: "Does this bring me joy any longer..."
https://www.youtube.com/watch?v=w1-HMMX_NR8)
Ideja je da se u subotu 19.2. družimo uz kolače i čaj, te umjesto shoppinga u Sub Centru za još "brze mode" koja nam brzinom pandemijskog virusa zatrpava planetu u otpad koji se nikad neće raspasti, zabavimo se fenomenalno razmjenom onoga što već imamo. Igra je: Kome bi ovo bolje stalo i donijelo veselje?!
Uzmite onoliko koliko ste donijeli, i izbjegli smo u par sati bar jednu omanju hrpu otpada, podružile se, upoznale nekoga novog i provele super nedjeljno popodne.
Veselimo vam se!
Ovaj događaj je gratis ali molimo registraciju zbog ograničenog mjesta. Butique setup počinje u 15h... Donesite robu na vješalicama ako može stati na vješalici, da bude lakše izložiti. Prvih pola sata postavljamo "showcase", a razmjena počine u 15h30... dođite malo ranije i sudjelujte u dizajnu butika! Lets make it nice...!
Pridržavamo se epidemioloških mjera. Naravno molimo vas da ne dolazite ako imate bilo kakve simptome. Dio eventa bit će vani a svi izloženi predmeti će se dezinficirati parom prije izlaganja.
********
Next in our Sustainable Green Community series with Mikki's Croatian Kitchen: Swap, Shuffle & Share boutique!
Go through your closet and pick 5-10 things that you no longer wear and that might bring joy to someone else. It could be clothes, shoes, accessories, or even a decorative home item. We know it is hard to decide to part with things, so just think Marie Condo and her "Does this bring me joy..." mantra.
The plan is that on Sunday 19.2. we gather over tea and cookies at Elixir Vitae Studio in Župa, and, instead of shopping for "fast fashion" that has been drowning the planet in polution with the speed of a virus panmic, we have a great time exchanging what we already own. Take as much as you brought, and we have avoided at least one pile at the landfill, while meeting some fun new people.
We look forward to seeing you!
This event is free but please register so we can try to manage the flow, we have limited space. Please bring your things clean and on hangers if they can hang. We begin the boutique setup and social hour at 15h, and exchange begins at 15h30.