SPRING CLEANSE - Proljetno čišćenje i revitalizacija metabolizma
PONEDJELJAK 13.3. – NEDJELJE 19.3.
Dolazi nam proljetna ravnodnevnica, koja je ove godine zajedno s mladim mjesecom, moćno vrijeme za svjesno započeti novi ciklus rasta i razvoja. Da bismo nakon zimske usporenosti i tromosti podigli svoju vibraciju te izoštrili um i tijelo za novi početak, dobro je u tom periodu napraviti fizičko i energetsko čišćenje te aktivirati namjeru regeneracije i novog rasta.
Pozivamo vas na 7-dnevni ritual čišćenja kroz svježe sokove i sirovu prehranu, jutarnju meditaciju i svakodnevnu joga praksu od PONEDJELJKA 13.3. do NEDJELJE 19.3.
**OPCIONALNO: u SUBOTU 11.3. U 6:30-10h vođena SHANKA PRAKSHALANA, jogijsko čišćenje crijeva za duboko resetiranje probave (odvija se preko ZOOMa)

Kako puno vas ne može doći na satove ujutro, ovaj put ćemo probati nešto drugačije. Zajedno smo preko ZOOMa za 30 minuta jutarnje meditacije i povezivanja od doma, a na vježbu možete doći bilo kad u redovnom rasporedu kroz taj dan (ili ONLINE ako imate ljuljačku doma). Predlažemo svakodnevni trening tih sedam dana, u nedjelju smo ubacili Hike i jogu u prirodi, idemo na jednu kraću turicu u gradu tako da svi stignu.
RASPORED:
PON
6:30 Jutarnja meditacija
7:00 Joga ljuljačke
Ili
16h30 Joga ljuljačke
UTO
6:30 Jutarnja meditacija
7:00 Joga ljuljačke
Ili
16h30 Joga ljuljačke
SRIJEDA
6:30 Jutarnja meditacija
7:00 Joga ljuljačke
Ili
16h30 Joga ljuljačke
ČET
6:30 Jutarnja meditacija
7:00 Joga ljuljačke
Ili
16h30 Hatha yoga

PET
6:30 Jutarnja meditacija
7:00 Joga ljuljačke
Ili
16h30 Joga ljuljačke

SUBOTA
6:30 Jutarnja meditacija
8:30 Vinyasa yoga

NEDJELJA
10:00 – 12h30 Zemlja, Nebo, Dah – hiking, joga i meditacija u prirodi

Cijena programa je 45€ i uključuje svakodnevnu meditaciju i joga praksu, te dnevne recepte za sokove i sirove obroke, kao i podršku u Viber grupi.
** SHANKA PRAKSHALANA nije uključena, doplata je 35€ (samo za one koji je nisu radili u novogodišnjem intensiveu, radi se max dva puta godišnje)
MAX 8 PAX

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: Vatra
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

Instruktor: Novela Budman Monas

Kroz Pilates ćete nauučiti kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

VODI: Antonija Marinović
PONEDJELJKOM kroz OŽUJAK 10h30-11h30
PARTICIPACIJA: redovne članarine ili 8€ drop in

Novi ritmovi u Elixiru ove zime! Dođite se malo isplesati, probati neke nove ritmove i pokrete, i podignuti malo energiju. Ovi satovi su manje intenzivni, nižeg impakta. 
Lagani plesni ritmovi s jednostavnim koracima koje je lako pratiti, idealni za početnike i starije osobe, za sve koji žele malo veselog ritma i pokreta bez intenzivnih koreografija koje zahtijevaju puno koncentracije. Pojačajte malo energiju, kondiciju, mobilnost i koordinaciju, i započnite tjedan u odličnom raspoloženju.

Obucite nešto u čemu se osjećate slobodno i opušteno.
Plešemo bosi ili u plesnim papučicama ili u čistim tenisicama koje ne idu na ulicu.
Nije potrebno prethodno plesno iskustvo.

VODI: Marija/Lili/Ira
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

VODI: Ira/Lili/Marija
Zabava, oslobađanje, koncentracija, opuštanje, funkcionalna snaga, inteligencija i učenje cijeli tijelom samo su neke od beneficija ove nove discipline. Za djecu od 8-14 godina. Upisi su za cijeli ciklus, 9.1.-5.4. Sat traje 60 minuta.

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: zemlja
Ovaj sat je, za kraj dana, malo blaži i umirujući za um i tijelo. Pomoći će vam da se opustite i resetirate za dublji noćni odmor.

Ovaj tjedan termin u 7 je samo za intensive grupu

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Voda
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: Vatra
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

VODI: Antonija Marinović
Pokrenite bokove uz high energy Latino ritmove koji pokreću energiju i oslobađaju dušu!
*Vježbamo ili bosi ili u čistim tenisicama koje ne idu na ulicu.

Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.

Ovaj tjedan termin u 7 je samo za intensive grupu.

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: Vatra
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

VODI: Ira/Lili/Marija
Zabava, oslobađanje, koncentracija, opuštanje, funkcionalna snaga, inteligencija i učenje cijeli tijelom samo su neke od beneficija ove nove discipline. Za djecu od 8-14 godina. Upisi su za cijeli ciklus, 9.1.-5.4. Sat traje 60 minuta.

ELEMENT: zemlja
Ovaj sat je, za kraj dana, malo blaži i umirujući za um i tijelo. Pomoći će vam da se opustite i resetirate za dublji noćni odmor.

Ovaj tjedan termin u 7 je samo za intensive grupu

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Voda
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe

Instruktor: Novela Budman Monas

Kroz Pilates ćete nauučiti kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

Lagana postpartum vježba za nove mame. Nježno jačanje i zacjeljivanje trbušnog zida i zdjelice. Bebe se druže u sredini i vježbaju svoje bebi vježbice. ♥️🧚

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.

VODI: Antonija Marinović
Pokrenite bokove uz high energy Latino ritmove koji pokreću energiju i oslobađaju dušu!
*Vježbamo ili bosi ili u čistim tenisicama koje ne idu na ulicu.

Ovaj tjedan jutarnji termin je samo za intensive grupu

prijave na whatsapp broj +385 98 526 622

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: Vatra
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

VODI: Marija
ELEMENT: zemlja & voda
Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle. Duboka relaksacija potencira iscjeljujuću snagu tijela i resetiranje nervnog sustava za bolju koncentraciju, kreativnost i prisutnost u tijelu.

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: zemlja
Ovaj sat je, za kraj dana i kraj tjedna, malo blaži i umirujući za um i tijelo. Pomoći će vam da se opustite, otpustite radni tjedan i resetirate za vikend.

Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.