VODI: Marija/Lili/Ira
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: zemlja
Ovaj sat je, za kraj dana, malo blaži i umirujući za um i tijelo. Pomoći će vam da se opustite i resetirate za dublji noćni odmor.

IINSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe.

Nova serija počinje u srijedu, 16.8. i traje do 23.9.
Novi raspored je ponedjeljak i srijeda ljuljačke u 5h30, subotom vinyasa flow u 7h30.
Sat je jačeg intenziteta i traje 40 minuta, tako da stignete na posao u 7.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) je metoda otpuštanja napetosti iz mišića i tijela kroz proces drhtanja.
Osmislio ju je dr. David Berceli koji je radio s velikim grupama traumatiziranih ljudi u Africi i na Srednjem Istoku. Njegova istraživanja i opažanja dovela su do spoznaje da se prirodnim procesom drhtanja i treperenja učinkovito može djelovati na stres i ukloniti napetosti.

Uslijed svakodnevnog stresa ili kao posljedica proživljenih traumatskih događaja tijelo reagira napetošću mišića i miofascijalnog sustava. Ako se ta napetost ne otpusti prirodnim mehanizmima, ona postaje kronična i remeti ravnotežu cjelokupnog organizma.

TRE metoda je vrlo učinkovita i jednostavna je za primjenu. Sastoji se od vježbi koje svatko može izvesti, a koje aktiviraju prirodno urođen neurološki mehanizam vibriranja ili drhtanja tijela.
Većina ljudi je vjerojatno barem jednom u životu osjetila ovakvu vrstu neurološkog opuštanja, u stresnim situacijama ili nakon njih kada tijelo počne nekontrolirano drhtati. Ono što je manje poznato je da je to drhtanje ljekovito i iscjeljujuće te da mu je funkcija vratiti cjelokupni organizam iz visoko pobuđenog stanja (borba, bijeg ili smrzavanje) u stanje ravnoteže ili homeostaze. Svi sisavci prirodno koriste ovaj mehanizam. Ljudi, najčešće iz kulturoloških razloga ovaj proces potiskuju i ne dopuštaju da odradi svoju biološku funkciju, čime akutne tenzije nastale kao prirodna obrambena reakcija na stresne događaje postaju kronične. Tako nastala kronična mišićna napetost može uzrokovati mnoge neugodnosti: od fizičke boli i smanjene pokretljivosti pa sve do psiholoških i emocionalnih problema kao što su anksioznost i depresija.

Ono što razlikuje TRE od većine ostalih tehnika nošenja sa stresom i traumama je što se ne ulazi u mentalni sadržaj stresa ili traume. O njima ne razmišljamo ili razgovaramo nego puštamo tijelo da samo otpusti obrasce stresa koje je taj dan spremno otpustiti putem tremora, drhtanja i vibracija.

Za izvođenje TRE vježbi nisu potrebne nikakve pripreme i predznanje te rad na radionici može biti prilagođen svakoj osobi pojedinačno.

Četiri do šest radionica je prosječno potrebno kako biste usvojili ovaj način samoregulacije i mogli ga samostalno primjenjivati kod kuće.

U današnje vrijeme svi smo, htjeli to ili ne, više ili manje, izloženi stresu. Stres, napetosti i traume ostaju zapisani u našem tijelu kao kronična mišićna napetost, kronična bol ili nervoza.
Na radionicama ćemo putem TRE vježbi aktivirati nevoljne pokrete tijela i na siguran i ugodan način pomoći tijelu da izbaci i otpusti sve što je taj dan spremno da otpusti i doći u stanje veće opuštenosti, smirenosti, uzemljenosti i prisutnosti.
Metoda je lagana, jednostavna i ugodna, a dobrobiti su višestruke.
Utječe na cjelokupno zdravlje – tjelesno, emocionalno, kognitivno i duhovno.

Ako se TRE vježbe radi redovito javlja se veći osjećaj smirenosti, opuštenosti, zadovoljstva, bolji kontakt sa sobom, bolji san, dovodimo tijelo u ravnotežu, oslobađamo potisnutu energiju i širimo prostor osnovne slobode i uživanja u životu.
Tu su i mnoge druge dobrobiti, a neke od njih su veća mobilnost zglobova, pravilno držanje tijela, bolja koncentracija i fokus, smanjenje konflikata i poboljšanje međuljudskih odnosa.

Voditeljica je Marija Vukušić, učiteljica s višegodišnjim iskustvom, praktičarka tjelesno orijentirane integrativne psihoterapije (CIR), certificirana TRE providerica po metodi Davida Bercelija i praktičarka ekspresivne art terapije (CEAT).

Odjenite se udobno i ponesite si vode. Prostirke za rad će biti osigurane no možete ponijeti i svoje.

ELEMENT: zemlja
Ovaj sat je, za kraj dana, malo blaži i umirujući za um i tijelo. Pomoći će vam da se opustite i resetirate za dublji noćni odmor.

Description
INSTRUKTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Voda
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe.

Lagana postpartum vježba za nove mame. Nježno jačanje i zacjeljivanje trbušnog zida i zdjelice. Bebe se druže u sredini i vježbaju svoje bebi vježbice. ♥️🧚

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: Vatra
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

VODI: Marija
ELEMENT: zemlja & voda
Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle. Duboka relaksacija potencira iscjeljujuću snagu tijela i resetiranje nervnog sustava za bolju koncentraciju, kreativnost i prisutnost u tijelu.

Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.