VODI: Marija
ELEMENT: voda
Ovo je sat za sve one koji vole mindfulness fokus i fluidniji trening. Flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom, uz vježbe koje pokreću mobilnost i pomažu otvoriti nove mogućnosti u tijelu.

Koliko često tijekom dana stvarno osjetiš svoje tijelo?

Mnogi od nas danas žive gotovo stalno u aktiviranom nervnom sustavu.

Previše razmišljanja.
Previše obaveza.
Stalno planiranje i rješavanje problema.

Tijelo u međuvremenu počinje nositi ono za što nikad nemamo vremena stati i osjetiti.


To se često osjeti kao:

– napetost u trbuhu, prsima ili vilici
– plitko disanje
– osjećaj unutarnjeg nemira
– zadržane emocije
– kronični umor ili osjećaj preopterećenosti

S vremenom tijelo počinje skupljati napetost i energiju koju nikada nismo otpustili.

Radionica Povratak seb: Otpusti stres i blokade kroz dah (Ili "Nauči tijelo da otpusti stres"

-- Spiritus Breathwork iskustvo

prostor je u kojem kroz vođeni proces disanja vraćamo tijelo u stanje veće regulacije, protočnosti i prisutnosti.

Disanje je jedan od najizravnijih načina kako možemo djelovati na autonomni nervni sustav.

Kada se dah produbi i pokrene, tijelo prirodno počinje:

• otpuštati nakupljenu napetost
• smirivati nervni sustav
• pokretati stagniranu energiju i emocije
• vraćati osjećaj prostora i jasnoće
• produbljivati kontakt sa sobom



Ova radionica nije usmjerena na „popravljanje“.
To je prostor u kojem tijelo dobiva priliku otpustiti ono što je dugo nosilo.



Što nas očekuje na radionici

Radionica traje 3 sata i uključuje:



Uvodno uzemljenje i pripremu tijela
lagani pokret i povezivanje s dahom



Vođeni Spiritus Breathwork proces
ritmično disanje koje omogućuje tijelu da otpusti napetosti i pokrene dublje procese regulacije



Integraciju i duboki odmor
vrijeme za smirivanje nervnog sustava i integraciju iskustva

Proces se odvija u sigurnom i podržavajućem prostoru uz stručno vođenje Ivane Katurić, certificirane voditeljice Spiritus disanja i somatskog iscjeljivanja, praktikantice trauma-orjentiranog coachinga



Radionica je za tebe ako:

– osjećaš kroničnu napetost ili stres
– imaš osjećaj da stalno “živiš u glavi”
– želiš dublje osjetiti svoje tijelo
– treba ti prostor da se zaustaviš i ponovno udahneš
– zanima te svjestan rad s dahom i živčanim sustavom



Nije potrebno prethodno iskustvo.

Elixir Vitae Studio
Subota 11.4.2026.
🕥 10:30 – 13:30
Participacija 44€


Broj mjesta je ograničen kako bismo zadržali intiman i podržavajući prostor rada.