"It's All in Your Hands":Mobiliteit en Ontspanning voor Armen en Schouders
Ellen Meijer19 juli 2025 • Duur: 58 minuten
Deze les begint met mobiliteits-, massage-, kracht- en stretchoefeningen om je vingers en onderarmen soepel te houden. Tweede helft van de les vind je zelfmassagetechnieken om spanning rond het schoudergewricht te verlichten, vooral bij de rotator cuff.