Chcesz rozpocząć lub pogłębić swoją dotychczasową praktykę mindfulness w grupie?
Kiedy spotykamy się w kręgu z innymi medytującymi, nasza praktyka się wzmacnia i – co ważne – nie jesteśmy w niej sami. A to sprawia, że łatwiej się zmotywować i utrzymać regularność.

W związku z tym zapraszam Cię serdecznie do dołączenia do comiesięcznych sesji STACJONARNEJ GRUPY MEDYTACYJNEJ - regularnego, grupowego resetu i ładowania baterii, podczas którego pogłębisz praktykę oraz zyskasz gotowe „przypominajki” do radzenia sobie z natłokiem myśli oraz codziennymi wyzwaniami.

W trakcie spotkań skupiamy się na eksploracji wspólnie uzgodnionych z grupą, różnorodnych tematów związanych z mindfulness. Przykładowe tematy obejmują: uważną komunikację, radzenie sobie z natłokiem myśli, wytrwanie w regularnej praktyce, bycie bardziej obecną/ym w tym co na co dzień.

Spotkania będą przebiegać następująco:
1. Powitanie i przestrzeń do podzielenia się tym, z czym dziś przychodzę.
2. Krótkie wprowadzenie do tematu przewodniego spotkania.
3. Praktyka formalna mindfulness / medytacja.
4. Wymiana doświadczeń na temat praktyki oraz przestrzeń do dyskusji i zadawania pytań.

Kwestie praktyczne:
• Każde ze spotkań trwa około 1,5 godziny.
• Spotykamy się raz w miesiącu, stacjonarnie, w poniedziałkowe wieczory.
• Miejsce spotkań: Ambiorix lub Trone/Bruksela.
• Minimalna liczba osób, aby spotkanie się odbyło: 3
• Cena za pojedyncze spotkanie: 15 EUR
Cena karnetu na 4 spotkania: 60 EUR

Hatha Flow & Restore
Zajęcia Hatha Flow & Restore to coś więcej niż joga. To Twoja cotygodniowa dawka wyciszenia i bezpieczna przestrzeń, w której absolutnie niczego nie musisz.

Czego możesz się spodziewać?
• Zaczynamy od wyciszającej medytacji, by „przestawić wajchę” z trybu pracy na tryb relaksu.
• Następnie przechodzimy przez płynny, zbalansowany ruch, który wzmacnia ciało i mobilizuje kręgosłup po godzinach spędzonych za biurkiem.
• Całość kończymy dawką kojącej układ nerwowy jogi restoratywnej i długą relaksacją – absolutnym hitem zajęć.

Dlaczego warto do dołączyć?
• Nauczysz się konkretnych narzędzi, jak wyciszyć gonitwę myśli i nie dać się porwać fali przytłoczenia i stresu.
• Grupa, w której ćwiczysz jest kameralna, przez co każdy czuje zaopiekowany. Prowadzę zajęcia z jasną intencją, delikatnie koryguję i przypominam, że 70-80% możliwości danego dnia jest w zupełności wystarczające.
• Zadbasz o ciało bez katowania – zajęcia to idealny kompromis między ruchem a relaksem. Poczujesz, że pracujesz, ale bez konieczności dociskania się.

Dla kogo te zajęcia?
Dla każdego, kto szuka mentalnej i fizycznej równowagi.
Zapraszam osoby na każdym poziomie zaawansowania.
Przyjdź, żeby osadzić się w ciele, wyciszyć i porządnie zrelaksować.

Do zobaczenia na macie!

Hatha Flow & Restore is more than just yoga. It is your weekly dose of quiet and a safe space where you absolutely don't have to "perform."

What can you expect?

The "Switch": We start with a calming meditation to shift the gear from "work mode" to relaxation, leaving the daily business spin behind.

Balanced Movement: A fluid practice to strengthen the body and mobilize the spine after hours spent behind a desk.

The Soothing Finish: We end with a dose of restorative yoga to calm the nervous system and a long relaxation — the absolute highlight of the class.

Why join us?

Concrete Tools: Learn how to quiet the racing mind and avoid being swept away by the wave of overwhelm and stress.

Feel Seen and Safe: In our intimate group, everyone feels "safe and observed." I lead with a clear intention, offering gentle corrections and reminding you that giving 70-80% of your capacity is more than enough.

Workout without the "Burnout": The perfect compromise between movement and relaxation. You’ll feel your body working, but without the need to push yourself to the limit.

Who is it for? For anyone seeking mental and physical balance. I welcome practitioners of all levels. Come as you are to ground yourself in your body, quiet your mind, and get some proper relief.

See you on the mat!