Eye am me - Yoga 9

Adem:
- Buikadem
- Visama Vritti 2/8/4 - 3/12/6 - 4/16/8


Muziek:
Enlightened audio - Mystic Dawn - Theta

Omschrijving les:
Deze serie is om de elementen te splitsen voor een goede en behendige schouderstand. In de schouderstand is het de bedoeling om op de schouders te staan. Wanneer dit niet het geval is, kan dit schade aanrichten aan de nek. Gelukkig kan een goede reeks voorbereidende houdingen helpen. Daarom is bij deze serie extra aandacht voor het openen van de voorkant van je schouders, borst, thoracale wervelkolom, heup flexoren en quads.
In de optimale positie moeten je schouders breed en naar elkaar toe. Stel je voor je bovenarmen achter je, het buigen van je ellebogen, en je ellebogen naar elkaar toe.
Anders spreiden je ellebogen uit elkaar, dan verlies je de stabiliteit waar je schouders voor zorgen en kan je je nek overbelasten.
Het verlengen en naar elkaar toe brengen van de schouders is niet eenvoudig en daarom is deze serie gericht op de voorkant (anterior) van de schouders en borst opening.

De flexibiliteit van de heupbuigers en quads is niet zo belangrijk als de flexibiliteit van je schouders. Maar overmatige spanning in deze spiergroepen kan negatieve invloed hebben op de algehele houding, vooral als je ondersteboven staat.