Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.