Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.