Deze les bestaat uit houdingen uit de hatha yoga, gevolgd door HIIT training. Hierbij worden korte intensieve oefeningen afgewisseld met korte rustmomenten. We trainen hierbij het hele lichaam, zowel wat betreft conditie als kracht (met eigen lichaamsgewicht en een kettlebell). De les wordt afgesloten met een aantal houdingen uit de yinyoga en een eindontspanning.