De intensiteit en uitdaging van deze les is erg gevarieerd. Het voordeel van een creatieve flow van yogahoudingen is dat de variatie je focus houdt. Dit werkt meditatief en vraagt de overgave van je om aanwezig te blijven in het moment. Na de les voel je je rustiger, sta je sterker en op een dieper niveau in contact met je lichaam. Na een tijdje ervaar je deze bij deze yogastijl de voordelen; souplesse, kracht, en meer rust in je hoofd.