Étirer les hanches et soulager le bas du dos Gratuit

Floriane 🤸‍♀️

12 août 2026

Garde cette position 2 minutes de chaque côté et observe ce qui change.
Les premières secondes, ton corps peut sembler raide : hanche, fesse, bas du dos.

Mais reste encore un peu et après quelques minutes, tu vas sentir que quelque chose commence à bouger :
- Les tissus autour de la hanche deviennent plus souples.
- Le muscle profond de la fesse relâche.
- Le bas du dos paraît moins comprimé

Ton corps arrête de tout retenir
Ta respiration ralentit et il y a plus d’espace, sans forcer.

Ton système nerveux commence à se réguler.
Quand ton corps se sent soutenu, il n’a plus autant besoin de combattre et il commence à lâcher.

Dans mes cours de yin j’entends et je vois encore très souvent :
« Je dois étirer plus fort pour que ça passe plus vite. »
Mais non en fait c est complètement l’inverse qu’il doit se passer et c est ce que je vous enseigne !
Offrez du soutien au corps.
Et le relâchement vient ensuite.

Le but, ce n’est pas d’aller plus loin.