Stimuler le nerf vague Gratuit

Floriane 🤸‍♀️

2 octobre 2026

Vous voulez stimuler le nerf vague, réduire le stress et calmer le système nerveux ?

On peut voir partout de nos jours des exercices pour le nerf vague.
En tant que prof de yoga, je travaille depuis plus de 4 ans sur le système nerveux, le soulagement du stress, sur la respiration et la détente.
J’intègre des exercices dans mes cours sur le nerf vague qui peuvent aider à apporter plus de calme au corps et à votre mental.

J’ai fait ce petit exercice tous les jours pendant 7 jours.

J’ai massé doucement cette zone du lobe d’oreille pendant environ 30 secondes par côté. Et j’ai aussi déroulé les plis de mon oreille.

Pourquoi spécifiquement là ?
Le lobe d’oreille est fourni par une branche du nerf vague.
Par conséquent, cette zone est souvent mentionnée en lien avec la relaxation, le soulagement du stress et l’activation du système nerveux parasympathique - c’est-à-dire notre système nerveux du repos et de la digestion.

Qu’est ce que j’ai remarqué ?
*j’ai respiré plus profondément.
*j’ai bâillé
*j’ai eu un soupir spontané
*mes épaules se sont détendues
*ma mâchoire s’est détendue
*et surtout, je me suis sentie plus calme et plus présente après.

Ce qui est intéressant à ce sujet : bâillement, ronflement ou respiration profonde sont souvent décrits comme un signe que le corps laisse aller la tension et est autorisé à revenir à un état plus détendu après avoir été dans un état de tension constant.

Bien sûr, un massage des oreilles ne remplace ni l’exercice, ni le yoga, ni un avis médical.

Mais parfois c’est exactement ces petits rituels qui nous rappellent de ralentir, de respirer plus consciemment et de prendre un moment pour regarder à l’intérieur de soi.