🌿 Pilates Basic Flow

Voor wie: beginners met enige ervaring; regelmatige beoefenaars

Omschrijving:
Pilates Basic Flow is een harmonieuze les die kracht, souplesse en bewustzijn met elkaar verbindt. In een vloeiend, gecontroleerd tempo werk je aan een diepere activatie van je core, een elegante lichaamshouding en een soepel bewegingspatroon.

De les combineert klassieke Pilatesprincipes met moderne, dynamische matoefeningen. Door de zachte overgang tussen bewegingen ontstaat een natuurlijke flow, waarin techniek en ademhaling samenkomen. Je ontwikkelt niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale focus en lichaamsbewustzijn.

Deze les is ideaal voor:
- Beoefenaars met een basisinzicht in Pilates
- Deelnemers die hun techniek en controle willen verfijnen
- Iedereen die graag beweegt met aandacht en zachtheid

Voordelen:
✅ Verfijnt je lichaamshouding en versterkt je postuur
✅ Activeert en verstevigt de diepe core-structuren (buik, rug, bekkenbodem)
✅ Verbetert mobiliteit en soepelheid in gewrichten en wervelkolom
✅ Verhoogt lichaamsbewustzijn, concentratie en ademhalingstechniek
✅ Ontspant lichaam én geest – ideaal na een werkdag
✅ Zeer geschikt als onderhoudende, diepwerkende les binnen een druk leven

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst (Erembodegem)

🌱 Pilates Foundations (Mat)

Voor wie: absolute beginners of wie bewust terugkeert naar de basis

Beschrijving:
Een zorgvuldige, begeleide instap in de wereld van Pilates. In deze les ligt de nadruk op het aanleren en verfijnen van de fundamentele principes zoals ademhaling, core-activatie, lichaamsuitlijning en stabiliteit. De bewegingen worden stap voor stap opgebouwd, met ruimte voor persoonlijke correctie en technische uitleg.

Pilates Foundations is ideaal voor wie:
✅ Net start met Pilates
✅ Terugkeert na een blessure of pauze
✅ Meer zelfvertrouwen wil ontwikkelen vóór het volgen van snellere lessen
✅ Wil investeren in een solide en veilig opgebouwde basis

De sfeer is rustig, begeleidend en ondersteunend. De nadruk ligt op begrip, gevoel en precisie, eerder dan op flow en intensiteit.

Kernwoorden: begeleiding, bewustwording, basisprincipes, veilige opbouw

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst (Erembodegem)

🔹 Reformer – all levels (niet voor absolute beginners of prenataal)

⚠️ Antislip-sokken verplicht

Wat is het?
Reformer Pilates is een veelzijdige trainingsmethode waarbij je werkt met een reformer: een toestel met veren en een beweegbaar platform. Dankzij de aanpasbare weerstand kun je zowel op kracht, controle als flexibiliteit trainen. De reformer ondersteunt én daagt je uit, waardoor deze les ideaal is voor deelnemers met enige Pilates-ervaring – van licht gevorderden tot ervaren beoefenaars.

Voor wie?
👉 Iedereen die zijn lichaam op een gebalanceerde manier wil versterken en versoepelen
👉 Pilates-beoefenaars die al enige ervaring hebben met de basisprincipes
👉 Gevorderden die hun techniek willen verfijnen of meer uitdaging zoeken
👉 Sporters die hun prestaties en lichaamsbewustzijn willen verbeteren

⚠️ Let op:
Heb je nog nooit eerder Pilates gedaan? Start dan eerst met onze Pilates Foundations-les om de basis veilig aan te leren.


Wat mag je verwachten?
Persoonlijke begeleiding en aandacht voor techniek
Oefeningen die kunnen worden aangepast aan jouw niveau
Focus op controle, precisie en vloeiende beweging
Een kleine groep in een stijlvolle, rustige studio-omgeving

Voordelen:
✅ Versterkt en verlengt je spieren
✅ Verbetert houding, stabiliteit en lichaamsbewustzijn
✅ Verfijnt balans, controle en coördinatie
✅ Effectieve full-body training voor verschillende niveaus

⚠️ Niet geschikt bij complexe blessures of tijdens de zwangerschap

🌸 Barre Essentials

Voor wie: Pilates-ervaren beginners, herintreders of wie op een rustige manier kracht wil opbouwen

Beschrijving:
Barre Essentials is een toegankelijke, technisch onderbouwde les waarin je stap voor stap kennismaakt met de unieke combinatie van Pilates, ballet en yoga. In een rustig tempo werk je aan lichaamshouding, spieractivatie en mobiliteit, zonder sprongen of overbelasting.

De focus ligt op kleine, gecontroleerde bewegingen met veel aandacht voor correcte uitlijning, stabiliteit en spiercontrole. Props zoals weerstandsbanden, ballen en lichte gewichten worden ingezet om specifieke spiergroepen zacht maar doelgericht te activeren.

Elke sessie wordt afgerond met een vertragende stretchfase om spanning los te laten en de spieren soepel te houden. Deze les is ideaal voor wie met aandacht voor het lichaam wil bewegen en bewust kracht wil opbouwen.

Barre Essentials is perfect voor:
- Pilatesbeoefenaars die willen kennismaken met barre
- Vrouwen die herstarten na een pauze of blessure
- Wie op zoek is naar een mindful, laagdrempelige vorm van spierversterking

Voordelen van Barre Essentials:
✅ Versterkt je lichaam zonder impact of overbelasting
✅ Verbetert houding, balans en lichaamsbewustzijn
✅ Stimuleert controle en coördinatie met zachte precisie
✅ Ideaal voor gevoelige gewrichten – geen sprongen
✅ Premium begeleiding met focus op techniek
✅ Verlengde stretchfase voor ontspanning en soepelheid
✅ Laagdrempelig, doch diepwerkend en elegant

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

🌿 Pilates Basic Flow

Voor wie: beginners met enige ervaring & regelmatige beoefenaars

Omschrijving:
Pilates Basic Flow is een harmonieuze les die kracht, souplesse en bewustzijn met elkaar verbindt. In een vloeiend, gecontroleerd tempo werk je aan een diepere activatie van je core, een elegante lichaamshouding en een soepel bewegingspatroon.

De les combineert klassieke Pilatesprincipes met moderne, dynamische matoefeningen. Door de zachte overgang tussen bewegingen ontstaat een natuurlijke flow, waarin techniek en ademhaling samenkomen. Je ontwikkelt niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale focus en lichaamsbewustzijn.

Deze les is ideaal voor:
- Beoefenaars met een basisinzicht in Pilates
- Deelnemers die hun techniek en controle willen verfijnen
- Iedereen die graag beweegt met aandacht en zachtheid

Voordelen:
✅ Verfijnt je lichaamshouding en versterkt je postuur
✅ Activeert en verstevigt de diepe core-structuren (buik, rug, bekkenbodem)
✅ Verbetert mobiliteit en soepelheid in gewrichten en wervelkolom
✅ Verhoogt lichaamsbewustzijn, concentratie en ademhalingstechniek
✅ Ontspant lichaam én geest – ideaal na een werkdag
✅ Zeer geschikt als onderhoudende, diepwerkende les binnen een druk leven

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst (Erembodegem)

🌸 Barre Essentials

Voor wie: Pilates-ervaren beginners, herintreders of wie op een rustige manier kracht wil opbouwen

Beschrijving:
Barre Essentials is een toegankelijke, technisch onderbouwde les waarin je stap voor stap kennismaakt met de unieke combinatie van Pilates, ballet en yoga. In een rustig tempo werk je aan lichaamshouding, spieractivatie en mobiliteit, zonder sprongen of overbelasting.

De focus ligt op kleine, gecontroleerde bewegingen met veel aandacht voor correcte uitlijning, stabiliteit en spiercontrole. Props zoals weerstandsbanden, ballen en lichte gewichten worden ingezet om specifieke spiergroepen zacht maar doelgericht te activeren.

Elke sessie wordt afgerond met een vertragende stretchfase om spanning los te laten en de spieren soepel te houden. Deze les is ideaal voor wie met aandacht voor het lichaam wil bewegen en bewust kracht wil opbouwen.

Barre Essentials is perfect voor:
- Pilatesbeoefenaars die willen kennismaken met barre
- Vrouwen die herstarten na een pauze of blessure
- Wie op zoek is naar een mindful, laagdrempelige vorm van spierversterking

Voordelen van Barre Essentials:
✅ Versterkt je lichaam zonder impact of overbelasting
✅ Verbetert houding, balans en lichaamsbewustzijn
✅ Stimuleert controle en coördinatie met zachte precisie
✅ Ideaal voor gevoelige gewrichten – geen sprongen
✅ Premium begeleiding met focus op techniek
✅ Verlengde stretchfase voor ontspanning en soepelheid
✅ Laagdrempelig, doch diepwerkend en elegant

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

💠 Reformer Pilates - intermediate

Voor wie: ervaren deelnemers die hun Pilates practice willen verdiepen
⚠️ anti-slip sokken zijn verplicht voor deze les

Omschrijving:
Reformer Pilates is een verfijnde trainingservaring waarbij precisie, kracht en elegantie samenkomen. Met behulp van de hoogwaardige reformer werk je in een gecontroleerd ritme aan spierversterking, toning en een langere, slankere lichaamslijn.

De les combineert de klassieke Pilatesprincipes met moderne variaties, waardoor je spieren op een veilige maar intensieve manier uitgedaagd worden. De weerstand van veren en de instelbare platformposities zorgen voor een vloeiende, gecontroleerde belasting, die zowel kracht als stabiliteit versterkt.

Door de minimalistische, high-end studio-omgeving en de persoonlijke correcties, ervaar je een les die niet alleen fysiek, maar ook mentaal verfijnt.

Deze les is ideaal voor:
- Ervaren mat & reformer Pilates beoefenaars die willen werken met apparatuur
- Iedereen die kracht en spierdefinitie wil ontwikkelen met precisie en controle
- Leden die hun lichaamshouding, core stability en lichaamslijnen willen verfijnen

Voordelen:
✅ Versterkt én verlengt spieren, voor een elegante en krachtige lichaamsvorm
✅ Zorgt voor diepe core-activatie en verbeterde stabiliteit
✅ Helpt bij het ontwikkelen van symmetrie en balans in het lichaam
✅ Verbetert coördinatie en bewegingscontrole door gerichte weerstand
✅ Boutique groepsles met persoonlijke aandacht
⚠️ Niet geschikt voor deelnemers met complexe blessures

Adres: Brusselbaan 91, Erembodegem

🌿 Pilates Basic Flow

Voor wie: beginners met enige ervaring & regelmatige beoefenaars

Omschrijving:
Pilates Basic Flow is een harmonieuze les die kracht, souplesse en bewustzijn met elkaar verbindt. In een vloeiend, gecontroleerd tempo werk je aan een diepere activatie van je core, een elegante lichaamshouding en een soepel bewegingspatroon.

De les combineert klassieke Pilatesprincipes met moderne, dynamische matoefeningen. Door de zachte overgang tussen bewegingen ontstaat een natuurlijke flow, waarin techniek en ademhaling samenkomen. Je ontwikkelt niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale focus en lichaamsbewustzijn.

Deze les is ideaal voor:
- Beoefenaars met een basisinzicht in Pilates
- Deelnemers die hun techniek en controle willen verfijnen
- Iedereen die graag beweegt met aandacht en zachtheid

Voordelen:
✅ Verfijnt je lichaamshouding en versterkt je postuur
✅ Activeert en verstevigt de diepe core-structuren (buik, rug, bekkenbodem)
✅ Verbetert mobiliteit en soepelheid in gewrichten en wervelkolom
✅ Verhoogt lichaamsbewustzijn, concentratie en ademhalingstechniek
✅ Ontspant lichaam én geest – ideaal na een werkdag
✅ Zeer geschikt als onderhoudende, diepwerkende les binnen een druk leven

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst (Erembodegem)

🔹 Reformer Foundations - voor starters

⚠️ Antislip-sokken verplicht

Wat is het?
Reformer Pilates is een toegankelijke manier om Pilates te leren met behulp van de reformer: een toestel met veren en een beweegbaar platform. Het toestel helpt je om oefeningen gecontroleerd en veilig uit te voeren, terwijl je toch meteen voelt dat je spieren aan het werk zijn.

Voor wie?
👉 Iedereen die wil kennismaken met Pilates, ook zonder ervaring
👉 Beginners die hun spieren willen versterken en leniger willen worden
👉 Iedereen die zijn houding, core en stabiliteit wil verbeteren

Wat mag je verwachten?
- Rustige uitleg en persoonlijke begeleiding
- Oefeningen die stap voor stap worden opgebouwd
- Een kleine groep, waardoor er veel aandacht is voor techniek
- Een stijlvolle, rustige studio-omgeving

Voordelen:
✅ Versterkt en verlengt je spieren
✅ Verbetert je houding en stabiliteit
✅ Helpt je balans en coördinatie ontwikkelen
✅ Laagdrempelig en toch effectief

⚠️ Niet geschikt bij complexe blessures noch prenataal

📍 Brusselbaan 91, Erembodegem

🌿 Pilates Basic Flow

Voor wie: beginners met enige ervaring; regelmatige beoefenaars

Omschrijving:
Pilates Basic Flow is een harmonieuze les die kracht, souplesse en bewustzijn met elkaar verbindt. In een vloeiend, gecontroleerd tempo werk je aan een diepere activatie van je core, een elegante lichaamshouding en een soepel bewegingspatroon.

De les combineert klassieke Pilatesprincipes met moderne, dynamische matoefeningen. Door de zachte overgang tussen bewegingen ontstaat een natuurlijke flow, waarin techniek en ademhaling samenkomen. Je ontwikkelt niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale focus en lichaamsbewustzijn.

Deze les is ideaal voor:
Beoefenaars met een basisinzicht in Pilates
Deelnemers die hun techniek en controle willen verfijnen
Iedereen die graag beweegt met aandacht en zachtheid

Premium voordelen:
✅ Verfijnt je lichaamshouding en versterkt je postuur
✅ Activeert en verstevigt de diepe core-structuren (buik, rug, bekkenbodem)
✅ Verbetert mobiliteit en soepelheid in gewrichten en wervelkolom
✅ Verhoogt lichaamsbewustzijn, concentratie en ademhalingstechniek
✅ Ontspant lichaam én geest – ideaal na een werkdag
✅ Zeer geschikt als onderhoudende, diepwerkende les binnen een druk leven

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

🌿 Pilates Basic Flow

Voor wie: beginners met enige ervaring & regelmatige beoefenaars

Omschrijving:
Pilates Basic Flow is een harmonieuze les die kracht, souplesse en bewustzijn met elkaar verbindt. In een vloeiend, gecontroleerd tempo werk je aan een diepere activatie van je core, een elegante lichaamshouding en een soepel bewegingspatroon.

De les combineert klassieke Pilatesprincipes met moderne, dynamische matoefeningen. Door de zachte overgang tussen bewegingen ontstaat een natuurlijke flow, waarin techniek en ademhaling samenkomen. Je ontwikkelt niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale focus en lichaamsbewustzijn.

Deze les is ideaal voor:
Beoefenaars met een basisinzicht in Pilates
Deelnemers die hun techniek en controle willen verfijnen
Iedereen die graag beweegt met aandacht en zachtheid

Premium voordelen:
✅ Verfijnt je lichaamshouding en versterkt je postuur
✅ Activeert en verstevigt de diepe core-structuren (buik, rug, bekkenbodem)
✅ Verbetert mobiliteit en soepelheid in gewrichten en wervelkolom
✅ Verhoogt lichaamsbewustzijn, concentratie en ademhalingstechniek
✅ Ontspant lichaam én geest – ideaal na een werkdag
✅ Zeer geschikt als onderhoudende, diepwerkende les binnen een druk leven

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

📌 Intermediate Niveau

📅 Afwisseling per maand
Even maanden → Cardio
Oneven maanden → Bootcamp

🔴 Cardio — Intermediate niveau

Een dynamische les waarin de controle en precisieprincipes van Pilates worden gecombineerd met energieke cardio bursts.
Speciaal ontworpen voor wie al een solide Pilatesbasis heeft en zijn uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie wil verbeteren.
De les is een vloeiende combinatie van core stability, gecontroleerde bewegingen en intensieve intervallen, waarbij het hartslagritme regelmatig piekt voor een krachtige cardio-effect.

Voordelen
✅ Verbeterde cardiovasculaire conditie
✅ Verhoogde energieverbranding (EPOC-effect)
✅ Efficiënte full-body workout
✅ Endorfineboost & mentale focus

Voor wie
Intermediate niveau
Solide Pilatesbasis vereist
❌ Niet geschikt voor pre- en postnataal
❌ Niet geschikt bij complexe blessures

-----------------------------------------------
⚡Bootcamp — Intermediate niveau

Beschrijving
Een intensieve en energieke workout die de principes van Pilates combineert met functionele krachttraining en high-intensity interval training (HIIT).
We gebruiken props zoals gewichten en weerstandsbanden voor extra uitdaging.
Deze full-body workout legt de nadruk op kracht, corestabiliteit en spieruithoudingsvermogen, terwijl je conditie naar een hoger niveau wordt getild — allemaal op het ritme van motiverende muziek.

Voordelen
✅ Verhoogde spierkracht en uithoudingsvermogen
✅ Verbeterde corestabiliteit
✅ Full-body training met extra intensiteit
✅ Boost voor algemene conditie

Voor wie
Intermediate niveau
Solide Pilatesbasis vereist
❌ Niet geschikt voor pre- en postnataal
❌ Niet geschikt bij complexe blessures

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

Voor wie: zwangere vrouwen vanaf het tweede trimester of eerder, in overleg met arts of kinesist

Omschrijving:
Prenatal Pilates is een rustgevende, versterkende les die je lichaam op een veilige manier ondersteunt tijdens de zwangerschap. In een gecontroleerd tempo werk je aan stabiliteit, houding en ademhaling, met veel aandacht voor de veranderende noden van je lichaam.
De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd rond het versterken van de rug, het bekken en de diepe core-spieren, zonder druk op de rechte buikspieren. Met zachte overgangen en bewuste ademhaling leer je spanning loslaten en blijf je soepel, sterk en in balans.
De les helpt je om contact te houden met je lichaam, vermoeidheid te verminderen en bewust ruimte te maken — zowel fysiek als mentaal.

Deze les is ideaal voor:
Zwangere vrouwen die veilig en actief willen blijven bewegen
Wie kracht en stabiliteit wil behouden tijdens de zwangerschap

Voordelen van Prenatal Pilates:
✅ Versterkt rug, bekkenbodem en diepe core zonder overbelasting
✅ Bevordert een gezonde houding en vermindert spanningen
✅ Verbetert ademhaling en lichaamsbewustzijn
✅ Helpt bij ontspanning en voorbereiding op de bevalling
✅ Zorgt voor soepelheid en een gevoel van lichtheid
✅ Kleine groep en persoonlijke begeleiding

Belangrijk: deelname is enkel aangeraden na overleg met je gynaecoloog, arts of kinesist. Luister steeds naar je lichaam en pas de intensiteit aan volgens wat goed aanvoelt.

🔹 Reformer – all levels (niet voor absolute beginners of prenataal)

⚠️ Antislip-sokken verplicht

Wat is het?
Reformer Pilates is een veelzijdige trainingsmethode waarbij je werkt met een reformer: een toestel met veren en een beweegbaar platform. Dankzij de aanpasbare weerstand kun je zowel op kracht, controle als flexibiliteit trainen. De reformer ondersteunt én daagt je uit, waardoor deze les ideaal is voor deelnemers met enige Pilates-ervaring – van licht gevorderden tot ervaren beoefenaars.

Voor wie?
👉 Iedereen die zijn lichaam op een gebalanceerde manier wil versterken en versoepelen
👉 Pilates-beoefenaars die al enige ervaring hebben met de basisprincipes
👉 Gevorderden die hun techniek willen verfijnen of meer uitdaging zoeken
👉 Sporters die hun prestaties en lichaamsbewustzijn willen verbeteren

⚠️ Let op:
Heb je nog nooit eerder Pilates gedaan? Start dan eerst met onze Pilates Foundations-les om de basis veilig aan te leren.


Wat mag je verwachten?
Persoonlijke begeleiding en aandacht voor techniek
Oefeningen die kunnen worden aangepast aan jouw niveau
Focus op controle, precisie en vloeiende beweging
Een kleine groep in een stijlvolle, rustige studio-omgeving

Voordelen:
✅ Versterkt en verlengt je spieren
✅ Verbetert houding, stabiliteit en lichaamsbewustzijn
✅ Verfijnt balans, controle en coördinatie
✅ Effectieve full-body training voor verschillende niveaus

⚠️ Niet geschikt bij complexe blessures of tijdens de zwangerschap

💎 Signature Barre

Voor wie: gevorderde deelnemers met Pilateservaring die uitdaging en finesse zoeken

Beschrijving:
Signature Barre is een elegante, expressieve en krachtige les die het beste van Pilates, ballet en yoga samenbrengt in een vloeiende total-body workout. Deze les biedt meer intensiteit, ritme en afwisseling, en is ontworpen voor wie houdt van beweging met diepgang én uitstraling.

We werken aan de barre en op de mat, met staande sequenties die kracht, balans en uithoudingsvermogen opbouwen. Via ritmische, gecontroleerde bewegingen activeer je diepgelegen spierlagen in benen, billen, armen en core. Props worden strategisch ingezet om intensiteit en precisie te verhogen.

Signature Barre is energiek en technisch verfijnd – voor wie zijn bewegingen wil verfijnen, zijn lichaam elegant wil versterken en zijn geest wil opladen.

Signature Barre is perfect voor:
- Wie vertrouwd is met Pilates en klaar is voor meer dynamiek
- Vrouwen die kracht en sierlijkheid willen combineren
- Wie graag traint op muziek en houdt van ritmische flow

Voordelen van Signature Barre:
✅ Verhoogt spieruithouding en tonus in het hele lichaam
✅ Verfijnt je houding en versterkt je posturale controle
✅ Verbetert coördinatie, stabiliteit en ritmegevoel
✅ Activeert en sculpt je core, benen, billen en armen
✅ Verbindt kracht, gratie en expressie
✅ Verhoogt flexibiliteit via vloeiende stretches
✅ Professioneel opgebouwd voor energieke verdieping

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

🔶 Pilates Intermediate

Voor wie: geoefende Pilatesbeoefenaars met een sterke basis, die op zoek zijn naar uitdaging, verdieping en fysieke verfijning.

Beschrijving:
Pilates Intermediate is een verfijnde, dynamische matles die je uitdaagt om dieper te werken in controle, precisie en kracht. Je beweegt vanuit een goed ontwikkelde core-activatie en wordt begeleid in complexere oefeningen met een vloeiende overgangen en geavanceerde coördinatie.

De focus ligt op het versterken van je volledige lichaam, met extra aandacht voor het verbinden van ademhaling, ritme, stabiliteit en mobiliteit. Deze les vraagt meer technische beheersing en lichaamsbewustzijn, en wordt aangeboden in een hoger tempo dan Basic Flow. Props zoals ringen, gewichten of banden kunnen geïntegreerd worden voor verdieping en variatie.

Pilates Intermediate is ideaal voor:
Ervaren deelnemers die regelmatig Pilates beoefenen
Wie een sterke core en posturale controle heeft opgebouwd
Iedereen die houdt van vloeiende sequences met uitdaging in kracht en precisie
Vrouwen die op zoek zijn naar verdieping zonder het verlies van souplesse en ademhaling

Voordelen:
✅ Versterkt het volledige lichaam met focus op kernspieren
✅ Vergroot het uithoudingsvermogen, spiercontrole en coördinatie
✅ Verfijnt lichaamshouding, ademritme en bewegingskwaliteit
✅ Vergroot mobiliteit in heupen, schouders en wervelkolom
✅ Daagt je mentaal uit in concentratie en lichaamsintelligentie
✅ Brengt kracht, elegantie en bewustzijn samen in een vloeiende training

Adres: Brusselbaan 91, 9320 Aalst (Erembodegem)