Deze intermediate Barre-les is een vloeiende en krachtige full-body workout die de elegantie van ballet, de spierversterkende precisie van Pilates en de stretch van yoga samenbrengt. Binnen FMA ligt de nadruk op correcte lichaamshouding, bewuste bewegingen en respect voor het lichaam. Geen overbelasting, maar wel uitdaging met aandacht voor controle, ademhaling en kracht.

Elke les is opgebouwd rond verschillende spiergroepen – denk aan core, benen, billen en armen – en gebeurt grotendeels in een rechtstaande positie. Hierdoor werk je automatisch aan je evenwicht, stabiliteit en diepe spieractivatie. De Pilates-basis is hierin essentieel en vormt de ruggengraat van de les: een sterke core, focus op uitlijning en blessurepreventie.
We bewegen met aandacht en precisie, steeds begeleid met correctie waar nodig.

💚 Wat je mag verwachten:
Intermediate niveau – voor wie al enige body awareness en basisconditie heeft
Flow-gebaseerde workout met gracieuze maar krachtige bewegingen
Lichaamshouding wordt continu gecorrigeerd en verfijnd
Diepe spierversterking zonder impact op gewrichten
Beweging met respect voor je lichaam en grenzen
Gecoachte ademhaling voor balans en rust
Verbondenheid met een leuke & warme community

Voordelen van FMA Barre:
✅ Diepe spierversterking (core, billen, benen, armen)
✅ Verbetering van houding en posturale uitlijning
✅ Meer lichaamsbewustzijn en controle
✅ Veilig voor het lichaam – low impact, high result
✅ Verhoogt mobiliteit, flexibiliteit en stabiliteit
✅ Ondersteunt een elegante, sterke lichaamshouding
✅ Energieker en zelfzekerder gevoel na elke les
✅ Verbondenheid en motivatie binnen een warme community

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

Pilates Basic is een toegankelijke les die je helpt om je lichaam op een gecontroleerde en bewuste manier te versterken en versoepelen. De focus ligt op het verbeteren van je houding, het activeren van de diepe buik- en rugspieren (core stability), en het vergroten van mobiliteit en lichaamsbewustzijn.

Via rustige, vloeiende bewegingen en een bewuste ademhaling breng je je lichaam in balans en laat je opgebouwde spanning los. Deze les is geschikt voor beginners én voor ervaren deelnemers die willen werken aan techniek, controle en fundamentele kracht.

✅ Voordelen van Pilates Basic:
✅ Verbetert je lichaamshouding en uitlijning
✅ Versterkt de diepe core-spieren (buik, rug, bekkenbodem)
✅ Vergroot je mobiliteit en flexibiliteit
✅ Verhoogt je lichaamsbewustzijn en coördinatie
✅ Bevordert ontspanning en vermindert spanning in het lichaam
✅ Ondersteunt een gezonde ademhalingstechniek
✅ Geschikt voor alle niveaus, met aandacht voor correcte uitvoering

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst (Erembodegem)

Pilates Basic is een toegankelijke les die je helpt om je lichaam op een gecontroleerde en bewuste manier te versterken en versoepelen. De focus ligt op het verbeteren van je houding, het activeren van de diepe buik- en rugspieren (core stability), en het vergroten van mobiliteit en lichaamsbewustzijn.

Via rustige, vloeiende bewegingen en een bewuste ademhaling breng je je lichaam in balans en laat je opgebouwde spanning los. Deze les is geschikt voor beginners én voor ervaren deelnemers die willen werken aan techniek, controle en fundamentele kracht.

✅ Voordelen van Pilates Basic:
✅ Verbetert je lichaamshouding en uitlijning
✅ Versterkt de diepe core-spieren (buik, rug, bekkenbodem)
✅ Vergroot je mobiliteit en flexibiliteit
✅ Verhoogt je lichaamsbewustzijn en coördinatie
✅ Bevordert ontspanning en vermindert spanning in het lichaam
✅ Ondersteunt een gezonde ademhalingstechniek
✅ Geschikt voor alle niveaus, met aandacht voor correcte uitvoering

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

Cardio Pilates: Een Dynamische Workout voor intermediate niveau

Dit is een dynamische les waarin de controle en stabiliteit van traditionele Pilates worden gecombineerd met energieke cardio bursts. Dit is geen les voor beginners, maar speciaal ontworpen voor degenen die al ervaring hebben met Pilates en hun uithoudingsvermogen naar een hoger niveau willen tillen.

Wat is het verschil met Pilates Bootcamp?
Focus ligt bij Pilates Bootcamp meer op spieropbouw met integratie van gewichten en andere weerstand-hulpmiddelen die over een langere tijdspanne worden gebruikt.

Voordelen van Cardio Pilates:
✅ Verhoogde vetverbranding
✅ Verbeterde cardiovasculaire conditie
✅ Efficiënte full-body workout
✅ Endorfine boost

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst

Deze Pilates Mat les is gericht op deelnemers met basiservaring in Pilates die hun practice willen verdiepen. De focus ligt op het verfijnen van de techniek, het vergroten van de controle over bewegingen en het versterken van de stabiliserende spiergroepen.

Verwacht een gevarieerde sessie waarin kracht, flexibiliteit, ademhaling en precisie centraal staan. Dankzij de bewuste opbouw en vloeiende overgang tussen oefeningen werk je doelgericht aan lichaamshouding, symmetrie en spierbalans.

Voordelen van Pilates:

✅ Verfijnt techniek en controle bij gevorderde bewegingen
✅ Versterkt de diepe rompspieren voor meer stabiliteit
✅ Verbetert flexibiliteit en bewegingsvrijheid
✅ Ondersteunt een gezonde, rechte lichaamshouding
✅ Stimuleert coördinatie en neuromusculaire verbinding
✅ Verhoogt focus en ademritme tijdens fysieke inspanning

Locatie: Gentsesteenweg 299, 9420 Erpe

Barre Essentials is een laagdrempelige les die bewegingen uit Pilates, ballet en yoga combineert tot een toegankelijke workout met focus op techniek, lichaamshouding en gecontroleerde spieractivatie.

Deze les is ideaal voor deelnemers die vertrouwd zijn met de basisprincipes van Pilates, en die in alle veiligheid willen werken aan houding, kracht en mobiliteit – zonder sprongen of intensieve sequenties.

De les wordt rustig opgebouwd, met voldoende pauzes en veel aandacht voor technische begeleiding. We werken met kleine, vloeiende bewegingen, en gebruiken props zoals lichte gewichten, Pilates ballen en weerstandsbanden om bepaalde spiergroepen zacht maar effectief te activeren.

Elke les sluit af met een uitgebreide stretchfase, die helpt om spanning los te laten en het lichaam soepel te houden.

De focus ligt op bewust bewegen, correcte uitlijning en het opbouwen van kracht zonder overbelasting. Ideaal voor wie rustiger wil bewegen, de techniek wil verfijnen of graag opnieuw opstart met aandacht voor het lichaam.

Voordelen van Barre Essentials:
✅ Versterkt je lichaam op een gecontroleerde manier
✅ Verbetert je houding, balans en spiercontrole
✅ Stimuleert lichaamsbewustzijn zonder overbelasting
✅ Geen sprongen of hoge impact – dus gewrichtsvriendelijk
✅ Meer focus op techniek en ademhaling
✅ Verlengde stretchfase voor meer souplesse en ontspanning
✅ Ideaal voor Pilates-ervaren beginners of herintreders

Locatie: Gentsesteenweg 299, 9420 Erpe

Pilates Basic is een toegankelijke les die je helpt om je lichaam op een gecontroleerde en bewuste manier te versterken en versoepelen. De focus ligt op het verbeteren van je houding, het activeren van de diepe buik- en rugspieren (core stability), en het vergroten van mobiliteit en lichaamsbewustzijn.

Via rustige, vloeiende bewegingen en een bewuste ademhaling breng je je lichaam in balans en laat je opgebouwde spanning los. Deze les is geschikt voor beginners én voor ervaren deelnemers die willen werken aan techniek, controle en fundamentele kracht.

✅ Voordelen van Pilates Basic:
✅ Verbetert je lichaamshouding en uitlijning
✅ Versterkt de diepe core-spieren (buik, rug, bekkenbodem)
✅ Vergroot je mobiliteit en flexibiliteit
✅ Verhoogt je lichaamsbewustzijn en coördinatie
✅ Bevordert ontspanning en vermindert spanning in het lichaam
✅ Ondersteunt een gezonde ademhalingstechniek
✅ Geschikt voor alle niveaus, met aandacht voor correcte uitvoering

Locatie: Gentsesteenweg 299, 9420 Erpe

Barre is een verfijnde, dynamische les die elementen uit Pilates, ballet en yoga combineert tot een vloeiende maar krachtige workout.
Deze les is ideaal voor wie al ervaring heeft met Pilates en toe is aan meer uitdaging, variatie en finesse in beweging. Je ontwikkelt kracht en controle, zonder in te boeten aan souplesse of elegantie.

We werken voornamelijk in een rechtopstaande positie, waarbij je via kleine, gecontroleerde bewegingen én ritmische combinaties de dieperliggende spieren traint. Props zoals kleine gewichten, weerstandsbanden en Pilates ballen worden ingezet om de intensiteit te verhogen en specifieke spiergroepen nog gerichter aan te spreken. Elke les is opgebouwd in sequenties per spiergroep – met focus op benen, billen, core en armen – en wordt steeds afgerond met functionele stretches.

De combinatie van techniek uit Pilates, elegantie uit ballet en de vloeiende stretch van yoga maakt van deze les een unieke, expressieve training die zowel het lichaam als de geest uitdaagt en versterkt.

Voordelen van Barre:
✅ Verfijnt je houding en versterkt de diepe houdingsspieren
✅ Verhoogt core stability en spieruithouding
✅ Verbetert coördinatie, lichaamsbewustzijn en ritmegevoel
✅ Activeert en verstevigt benen, billen, armen en buikspieren
✅ Verbindt gecontroleerde kracht met dansante, vloeiende bewegingen
✅ Verhoogt flexibiliteit en verlengt gespannen spieren
✅ Ideaal voor wie Pilates beheerst en op zoek is naar verdieping

Locatie: Gentsesteenweg 299, 9420 Erpe