🔹 Reformer – all levels (niet voor absolute beginners of prenataal)

⚠️ Antislip-sokken verplicht

Wat is het?
Reformer Pilates is een veelzijdige trainingsmethode waarbij je werkt met een reformer: een toestel met veren en een beweegbaar platform. Dankzij de aanpasbare weerstand kun je zowel op kracht, controle als flexibiliteit trainen. De reformer ondersteunt én daagt je uit, waardoor deze les ideaal is voor deelnemers met enige Pilates-ervaring – van licht gevorderden tot ervaren beoefenaars.

Voor wie?
👉 Iedereen die zijn lichaam op een gebalanceerde manier wil versterken en versoepelen
👉 Pilates-beoefenaars die al enige ervaring hebben met de basisprincipes
👉 Gevorderden die hun techniek willen verfijnen of meer uitdaging zoeken
👉 Sporters die hun prestaties en lichaamsbewustzijn willen verbeteren

⚠️ Let op:
Heb je nog nooit eerder Pilates gedaan? Start dan eerst met onze Pilates Foundations-les om de basis veilig aan te leren.


Wat mag je verwachten?
Persoonlijke begeleiding en aandacht voor techniek
Oefeningen die kunnen worden aangepast aan jouw niveau
Focus op controle, precisie en vloeiende beweging
Een kleine groep in een stijlvolle, rustige studio-omgeving

Voordelen:
✅ Versterkt en verlengt je spieren
✅ Verbetert houding, stabiliteit en lichaamsbewustzijn
✅ Verfijnt balans, controle en coördinatie
✅ Effectieve full-body training voor verschillende niveaus

⚠️ Niet geschikt bij complexe blessures of tijdens de zwangerschap

🌱 Pilates Foundations (Mat)

Voor wie: absolute beginners of wie bewust terugkeert naar de basis. Deze les vindt tweewekelijks plaats.

👉 Breng een handdoek mee naar de les en (anti-slip)sokken zijn verplicht voor hygiëne.

Beschrijving:
Een zorgvuldige, begeleide instap in de wereld van Pilates. In deze les ligt de nadruk op het aanleren en verfijnen van de fundamentele principes zoals ademhaling, core-activatie, lichaamsuitlijning en stabiliteit. De bewegingen worden stap voor stap opgebouwd, met ruimte voor persoonlijke correctie en technische uitleg.

Pilates Foundations is ideaal voor wie:
✅ Net start met Pilates
✅ Terugkeert na een blessure of pauze
✅ Meer zelfvertrouwen wil ontwikkelen vóór het volgen van snellere lessen
✅ Wil investeren in een solide en veilig opgebouwde basis

De sfeer is rustig, begeleidend en ondersteunend. De nadruk ligt op begrip, gevoel en precisie, eerder dan op flow en intensiteit.

Kernwoorden: begeleiding, bewustwording, basisprincipes, veilige opbouw

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst (Erembodegem)

🌸 Barre Essentials

👉 Breng een handdoek mee naar de les en anti-slipsokken zijn verplicht.

Voor wie: Pilates-ervaren beginners, herintreders of wie op een rustige manier kracht wil opbouwen

Beschrijving:
Barre Essentials is een toegankelijke, technisch onderbouwde les waarin je stap voor stap kennismaakt met de unieke combinatie van Pilates, ballet en yoga. In een rustig tempo werk je aan lichaamshouding, spieractivatie en mobiliteit, zonder sprongen of overbelasting.

De focus ligt op kleine, gecontroleerde bewegingen met veel aandacht voor correcte uitlijning, stabiliteit en spiercontrole. Props zoals weerstandsbanden, ballen en lichte gewichten worden ingezet om specifieke spiergroepen zacht maar doelgericht te activeren.

Elke sessie wordt afgerond met een vertragende stretchfase om spanning los te laten en de spieren soepel te houden. Deze les is ideaal voor wie met aandacht voor het lichaam wil bewegen en bewust kracht wil opbouwen.

Barre Essentials is perfect voor:
- Pilatesbeoefenaars die willen kennismaken met barre
- Vrouwen die herstarten na een pauze of blessure
- Wie op zoek is naar een mindful, laagdrempelige vorm van spierversterking

Voordelen van Barre Essentials:
✅ Versterkt je lichaam zonder impact of overbelasting
✅ Verbetert houding, balans en lichaamsbewustzijn
✅ Stimuleert controle en coördinatie met zachte precisie
✅ Ideaal voor gevoelige gewrichten – geen sprongen
✅ Premium begeleiding met focus op techniek
✅ Verlengde stretchfase voor ontspanning en soepelheid
✅ Laagdrempelig, doch diepwerkend en elegant

Locatie: Brusselbaan 91, 9320 Aalst