Wat is yoga meditatie?
Yoga, mindfulness en meditatie: het past allemaal zo mooi bij elkaar. Yoga helpt je om spanning in je
lichaam te laten wegsmelten. Daardoor kun je gemakkelijker mediteren, want je wordt minder
afgeleid door die spanningen in je lijf. En het werkt ook andersom. Door mediteren kun je rust in
stilte toelaten in je geest, wat ook weer rust geeft in je lichaam.
Ga maar na: spanningen in je hoofd leiden vaak ook tot spanningen in je lijf. En vice versa.
Mindfulness is eigenlijk het overkoepelende geheel. Mindfulness betekent eigenlijk gewoon ‘met
volle aandacht aanwezig zijn in het hier en nu’. Klinkt simpel, maar het is niet zomaar een knop die je
omzet. Daarom zijn er mindfulness oefeningen: kleine aandachttrainingen door de dag heen. Overal
kun je wel zo’n aandachttraining van maken. De was ophangen bijvoorbeeld. Koffie drinken is ook
een hele fijne – koffie smaakte nog nooit zo goed!
Het idee erachter is dat je door mindfulness bewust wordt van gedachten en emoties die vaak veel
energie opeisen. Soms kan het fijn zijn om afstand te nemen van gedachten en emoties, als je het
idee hebt dat je er echt door wordt meegesleept, of als ze maar door blijven razen op de
achtergrond. Het is alleen al fijn om te merken dat je een keuze hebt. Als je die sneltrein in je hoofd
tot bedaren brengt, kun je je beter ontspannen. Je voelt je minder snel overweldigd. Het wordt stiller
in je hoofd. Er komt ruimte en energie vrij voor nieuwe avonturen.
Heb je nog nooit gemediteerd, geen probleem. We houden het licht en leuk. Alle oefeningen –
geestelijk en lichamelijk – zijn lekker laagdrempelig, dus ook als beginner kun je gewoon meedoen.
Heb je last van stress of pijn, dan kan de combinatie van yoga, mindfulness en meditatie best wel
eens precies zijn wat je nodig hebt. Ik geef je tips mee voor thuis, om jou zelf de teugels in handen te
geven.
Gun jezelf dit uurtje voor jezelf, om jezelf liefdevolle aandacht te geven en aan jezelf te werken. Jouw
lichaam en geest zijn de hele dag door voor jou in touw, dit is je kans om iets terug te geven.