5 Face Yoga neus

Nicole Mohr

20 februari 2026 • Duur: 6 minuten

Module 5 – Neus

In deze module richten we ons op het verminderen van zwelling door allergieën of verkoudheid en leer je technieken om de neus-lippenplooi minder diep te maken. Naarmate we ouder worden, neemt het vet- en spierweefsel in de wangen af, waardoor de plooien tussen de neus en mond zichtbaarder worden. Hoewel we dit natuurlijke proces niet kunnen stoppen, kunnen we de onderliggende spieren wel versterken en liften voor een zachtere uitstraling.

Daarnaast kan het regelmatig masseren van de neus bijdragen aan een betere gezichtssymmetrie en het verminderen van milde hoofdpijnklachten.

Ademhalingstechniek – Nadi Shodhana

Nadi Shodhana is een pranayama (neusademhalingstechniek) uit de yoga die helpt bij het kalmeren van het zenuwstelsel en het verminderen van stress. Daarnaast kan deze techniek bijdragen aan balans en symmetrie in het gezicht, specifiek rondom de neus.

Beoefening:

Ga rechtop zitten.

Sluit met je rechterduim je rechterneusvleugel en adem in door je linkerneusvleugel. Houd 5 tellen vast.

Sluit vervolgens je linkerneusvleugel met je rechterringvinger. Adem uit door de rechterneusvleugel en adem daarna weer in door dezelfde kant. Houd opnieuw 5 tellen vast.

Sluit de rechterneusvleugel met je duim en adem uit door links.

Dit is één volledige ronde. Herhaal dit 3 tot 7 keer.