In deze les oefenen vooral concentratiemeditatie en inzichtmeditatie.

Concentratiemeditatie is vooral gericht op het verstillen van je geest, om het denken tot rust te brengen. Inzichtmeditatie is gericht om inzicht te krijgen wat zich afspeelt in je geest.

Als Meditatiereeks te volgen, of losse lessen.

Je kunt zitten op een stoel, zitten op de grond of liggen op een dikke mat.