Pilates is geconcentreerd en bewust bewegen, waardoor de lichaamshouding, beweging, lichaamsbeheersing en coördinatie aanmerkelijk verbeteren. De nadruk ligt bij Pilates op het trainen en krachtig maken van je rompspieren, ook wel je powerhouse genoemd. Je andere spieren train je bewust lang en soepel waardoor de schoudergordel wordt gestabiliseerd. Je houdingspieren in je nek worden sterker! Hierdoor verbetert je lichaamshouding.