Trikonasana è un pilastro dello yoga che offre un'esperienza di radicamento e, allo stesso tempo, di estrema espansione. Una vera e propria ricerca di equilibrio tra forze opposte.

Ecco cosa si prova fisicamente e mentalmente durante la pratica:
Entrare in Trikonasana significa sentire il corpo che si "spiega" in tre direzioni diverse.

Radicamento e Forza: la sensazione parte dai piedi. Sentirai una forte stabilità data dal taglio esterno del piede posteriore, mentre le rotule si sollevano attivando i quadricipiti. È una base solida, come se le gambe fossero le fondamenta di una cattedrale.

Allungamento Laterale: a differenza di altri piegamenti, qui l'obiettivo è creare spazio. Sentirai il fianco che guarda il soffitto distendersi profondamente, ma la vera sfida (e bellezza) è mantenere lungo anche il fianco inferiore, evitando di "accartocciarsi".

Intensità nei Muscoli Posteriori: il tendine del ginocchio della gamba anteriore riceve uno stimolo diretto e lineare. È un allungamento intenso ma terapeutico, se eseguito con controllo.

La base su cui ci muoveremo in questa lezione di 1h e 30 minuti.

Scegliere le lezioni in presenza significa migliorare la propria pratica sotto lo sguardo attento dell’insegnante. Qui da Sapta avrai a disposizione tutti i props e l'energia giusta per vivere una trasformazione profonda sul tappetino.

Sapta Yoga shala si trova in via Savona 7 a Milano

La profondità non si raggiunge con la forza, ma con il tempo.
Troppo spesso guardiamo ai grandi inarcamenti come a traguardi impossibili o a dimostrazioni di pura flessibilità. In realtà, una posizione come *Raja Ustrasana* è il risultato di un investimento paziente: un dialogo costante tra ascolto del corpo e tecnica biomeccanica.
In questo seminario esploreremo il percorso che porta il cuore ad aprirsi senza paura e la colonna a flettersi senza sforzo. Non si tratta di "piegarsi", ma di creare spazio.
**Cosa esploreremo insieme:
* Le fondamenta invisibili: preparare le basi (psoas, quadricipiti e bacino) per permettere alla schiena di inarcarsi in totale sicurezza.
L’architettura del respiro: imparare a respirare dove sembra non esserci spazio, trasformando la tensione in abbandono.
* La progressione intelligente: micro-regolazioni e varianti propedeutiche per ogni livello, perché la gradualità è l’unica via per una pratica longeva.
* Dalla stabilità alla libertà: come la proiezione del bacino e la stabilità delle gambe diventano le ali per l'estensione del busto.
*Un invito a rallentare per arrivare più lontano. Un seminario dedicato a chi vuole abitare i propri limiti con consapevolezza e trasformarli, un respiro alla volta, in nuove poss