Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana Invertita

Giovanna De paulis

7 maggio 2025 • Durata: 1 ora

In questa variante dinamica del ponte, l'attenzione è tutta sulla stabilità e sulla forza. Solleviamo il bacino verso l'alto, creando una base solida a terra, per poi estendere una gamba verso il cielo. Questa pratica rafforza la schiena, i glutei e i muscoli posteriori della coscia, mentre apre il petto. È un'ottima posizione per migliorare l'equilibrio e sentire l'energia che si eleva dal centro del tuo corpo fino alla gamba che punta verso l'alto.

1 coperta
1 sedia
2 mattoncini
1 cinghia