Yog'APQ : Activités Physiques Quotidiennes avec les 5 rituels tibétains Echauffement : Debout monter bras et sur pointe de pieds en inspirant puis descendre lentement en expirant. Bras en croix tendus faire des rotations pour chauffer les épaules. 1er rituel : Derviche tourneur. Bras en croix, tourner sur soi-même lentement.