Gentle Flow is een rustige vorm van Hatha yoga die zich richt op het vinden van balans tussen lichaam en geest door middel van langzame, bewuste bewegingen en ademhaling.

In deze Gentle Flow kun je verwachten dat je geleidelijk door een reeks houdingen beweegt, met voldoende tijd om elke houding volledig te verkennen en je ademhaling af te stemmen op je bewegingen. De lessen beginnen met ademhalingsoefeningen en een rustige opwarming, gevolgd door een reeks houdingen die zowel staande als zittende poses kunnen omvatten, balans oefeningen, etc. De les eindigt met een langere cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning, stressvermindering en een dieper bewustzijn van hun lichaam en ademhaling. Het is ook geschikt voor beginners en mensen met fysieke beperkingen, omdat de langzame benadering de mogelijkheid biedt om veilig en met aandacht te bewegen.

- Wat heb je nodig? Een dekentje
- Enkele tips: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!

Gentle Flow is een rustige vorm van Hatha yoga die zich richt op het vinden van balans tussen lichaam en geest door middel van langzame, bewuste bewegingen en ademhaling.

In deze Gentle Flow kun je verwachten dat je geleidelijk door een reeks houdingen beweegt, met voldoende tijd om elke houding volledig te verkennen en je ademhaling af te stemmen op je bewegingen. De lessen beginnen met ademhalingsoefeningen en een rustige opwarming, gevolgd door een reeks houdingen die zowel staande als zittende poses kunnen omvatten, balans oefeningen, etc. De les eindigt met een langere cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning, stressvermindering en een dieper bewustzijn van hun lichaam en ademhaling. Het is ook geschikt voor beginners en mensen met fysieke beperkingen, omdat de langzame benadering de mogelijkheid biedt om veilig en met aandacht te bewegen.

- Wat heb je nodig? Een dekentje
- Enkele tips: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!

ONLINE Zen-Rise: Ontspanningsoefening - Stretchen - Reflecteren
... is een les die je helpt om de dag kalm en bewust te beginnen. Tijdens deze les nemen we de tijd om je lichaam en geest te verbinden, zodat je met meer rust en helderheid je dag kunt starten.

We beginnen met een ontspanningsoefening die je gedachten tot rust brengt en je uitnodigt om bij jezelf te komen. Vervolgens doen we rustige stretchoefeningen voor het hele lichaam, om je fysiek bewust te maken en spanning los te laten. Deze oefeningen zijn geschikt voor elk niveau en helpen je om in je lichaam te zakken.
De les wordt afgesloten met een reflectiemoment die elke week varieert. Hierbij sta je stil bij je diepere wensen en intenties. De oefening helpt je om te ontsnappen aan de dagelijkse sleur, helderheid te krijgen over wat je écht wilt en je leven in lijn te brengen met jouw persoonlijke doelen en verlangens.

Deze les is perfect voor iedereen die zijn dag op een rustige manier wil beginnen en ruimte wil maken voor zelfontdekking en ontspanning. Zen-Rise is er voor diegene die het leven wil omarmen, bewuste keuzes wil maken en het leven mooier wil maken dan het al is.

Wat heb je nodig?
- Rustig plekje
- Matje
- Gemakkelijke kledij
- Dekentje, kussen, pen en papier

Zen-Rise is een groepsles die je helpt om de dag kalm en bewust te beginnen. Tijdens deze les nemen we de tijd om je lichaam en geest te verbinden, zodat je met meer rust en helderheid je dag kunt starten.

We beginnen met een meditatiesessie die je gedachten tot rust brengt en je uitnodigt om bij jezelf te komen. Vervolgens doen we rustige stretchoefeningen voor het hele lichaam, om je fysiek bewust te maken en spanning los te laten. Deze oefeningen zijn geschikt voor elk niveau en helpen je om in je lichaam te zakken.
De les wordt afgesloten met een reflectiemoment die elke week varieert. Hierbij sta je stil bij je diepere wensen en intenties. De oefening helpt je om te ontsnappen aan de dagelijkse sleur, helderheid te krijgen over wat je écht wilt en je leven in lijn te brengen met jouw persoonlijke doelen en verlangens.

Deze les is perfect voor iedereen die zijn dag op een rustige manier wil beginnen en ruimte wil maken voor zelfontdekking en ontspanning. Zen-Rise is er voor diegene die het leven wil omarmen, bewuste keuzes wil maken en het leven mooier wil maken dan het al is.

Samen creëren we een veilige en rustgevende omgeving waarin je de kracht van ontspanning en reflectie mag ervaren!

Wat heb je nodig? Gemakkelijke kledij, dekentje, kussen, pen en papier. Probeer op tijd binnen te komen en je GSM op stil te zetten.

Wat zit in de prijs van deze 5-delige reeks:
- online deelname via ZOOM
- online opnames van deze 5 lessen + 5 extra video’s van vorige reeks
- PDF document met extra theoretische informatie

Strong Flow is een dynamische vorm van Hatha yoga die zich richt op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en balans. Het combineert de traditionele asana’s (houdingen) met vloeiende overgangen en soms elementen van krachttraining. De nadruk ligt op bewuste ademhaling (pranayama) en het behouden van een goede lichaamshouding tijdens de beoefening.

In deze Strong Flow kun je verwachten dat je langer in houdingen blijft om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. De sessies beginnen vaak met ademhalingsoefeningen en een opwarming, gevolgd door een reeks staande houdingen, balans oefeningen, achteroverbuigingen en soms enkele inversies. De les eindigt meestal met een cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging voor zowel lichaam als geest. We brengen balans in ons actie (yang) en rust (ying) systeem.

- Wat heb je nodig? Een dekentje
- Enkele tips: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!