CORE AND MORE: voor iedereen die sterker wil worden
Zit jouw kracht onder de nul of ben je al heel sportief? Jij bent welkom! Deze les is voor iedereen. Man of vrouw, elk niveau welkom.

We bouwen kracht op vanuit je core (buik, rug, bekken). Maar geen zorgen, je benen en armen komen ook aan bod ;-) Veilig, doordacht en begeleid door onze kinesiste, Gitte.

Verwacht: krachtopbouw, verbeterde conditie én een goed gevoel achteraf

Mee te nemen:
- Handdoek
- Water
- Sportkledij
Optioneel: je eigen gewichtjes (max 2 kg)

UNWIND: jouw midweek momentje van diepe ontspanning

De woensdagavond is hét perfecte moment om te vertragen. Halverwege de drukte van de week nemen we tijd om ontspanning op te zoeken in je hoofd én lichaam.

Tijdens UNWIND begeleidt onze relaxatietherapeute Gitte je stap voor stap naar meer rust:
We starten met een kalmerende ontspanningsoefening. Gitte varieert in verschillende vormen van ontspanningsoefeningen, maar het doel blijft hetzelfde: de dag loslaten en je zenuwstelsel tot rust brengen.

Daarna volgen zachte stretchoefeningen Ideaal om spanning los te laten in nek, schouders, rug en heupen. Je lichaam wordt soepeler, je hoofd lichter.

We sluiten af met een reflectiemoment. Hierbij sta je stil bij je diepere wensen en intenties. Dit helpt je om te ontsnappen aan de dagelijkse sleur, helderheid te krijgen over wat je écht wilt en je leven in lijn te brengen met jouw persoonlijke doelen en verlangens.

Dus of je nu zoekt naar rust, minder stress, flexibiliteit, meer focus of gewoon een moment voor jezelf:
jij bent welkom.

Wat neem je mee? Gemakkelijke kledij, kussen en dekentje, pen en papier
Kom enkele minuten op voorhand binnen en zet je GSM op stil zodat je volledig kunt landen.


*Deze les is toegankelijk voor iedereen, met of zonder klachten.
Dankzij Gitte’s achtergrond als kinesitherapeute worden alle oefeningen duidelijk uitgelegd, veilig opgebouwd en waar nodig aangepast, zodat elke deelnemer op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Deze 6-delige reeks ondersteunt jouw lichaam en geest tijdens de zwangerschap. In elke les staat een ander thema centraal, zodat je stap voor stap meer leert over het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap. Je werkt aan ontspanning, ademhaling en rust tijdens de yoga lessen van May. Terwijl je veilig op core en bekkenbodem focust tijdens de actievere sessies van Kaat met invloeden van pilates.

Een mix die je helpt om sterk, soepel en ontspannen in je zwangerschap te staan. Met als laatste thema: jezelf mentaal en fysiek optimaal voorbereiden op de arbeid en bevalling! In deze 5de les is jouw (geboorte)partner ook welkom voor de theorieles over arbeid en bevalling!

Thema’s:
- Ademhaling en middenrif
- Bekkenbodem
- Core + bekken
- Schouders/nek en thoracale mobiliteit
- Arbeid & bevallingen (2 sessies)

Wat kun je verwachten tijdens de lessen:
- Yoga:
- ademhalingsoefeningen/meditatie en afsluiten met savasana
- zachte/veilige houdingen
- verbeteren van mobiliteit
- verlichten van zwangerschapskwaaltjes
- nadruk op ontspanning

- Actieve sessie:
- aandacht voor een juiste activatie van je core
- versterken van je bekkenbodemspieren + uitleg
- link leggen naar post-partum periode
- nadruk op activatie

Voor wie is deze les? Geschikt voor alle vrouwen vanaf het tweede trimester
In groep van max 7 mama’s per sessie zodat we jullie persoonlijk kunnen begeleiden.

Prijs = 120 euro voor deze 6-delige reeks
BONUS: je krijgt toegang voor 6 maanden tot online video’s van meer dan 10 yoga sessies voor.

Deze lessen worden door Kaat Blanpain (bekkenbodem therapeut) en May Geelen (yogadocent) gegeven. Afwisselend geven ze jullie alle kennis over de schillende thema’s mee!

Strong Flow is een dynamische vorm van Hatha yoga die zich richt op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en balans. Het combineert de traditionele asana’s (houdingen) met vloeiende overgangen en met extra kracht elementen. De nadruk ligt op bewuste ademhaling (pranayama) en het behouden van een goede lichaamshouding tijdens de flow.

In deze Strong Flow kun je verwachten dat je langer in houdingen blijft om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. De sessies beginnen met meditatie en een opwarming, gevolgd door een reeks staande houdingen, balans oefeningen, achteroverbuigingen en soms enkele inversies. De les eindigt meestal met een cooling-down en een eindontspanning (savasana).

Deze stijl van yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging voor zowel lichaam als geest. We brengen balans in ons actie (yang) en rust (ying) systeem. Niet voor beginners.

- Wat heb je nodig? Een dekentje en kussen
- TIPS: eet gaan zware maaltijd voor je naar de les komt, doe comfortabele kledij aan, zet je gsm op stil voor je binnenkomt en kom op tijd!